大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士健康减肥计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男士健康减肥计划的解答，让我们一起看看吧。
我以前是190斤，通过合理的饮食，和平时的锻炼，现在瘦到163斤左右，要改变饮食结构，生活习惯，有一个想瘦的心，加上自律，很快就会瘦下来，我的减脂早餐，分享在头条，可以参考一下这是我胖和瘦的照片
家里老公180多斤，家外老公多少斤？不逗你了，减肥的话，中午吃饭没有那么多禁忌，不吃看得见的肥肉，不吃油炸，不吃方便面，8分饱！因为还有12个小时去消耗中餐，所以没啥关系的
本人身高170瘦身以前194斤属于重度肥胖！
体检高血脂！中度脂肪肝！
下定决心减肥！3个月瘦了40斤
其实很简单记住几点！早餐随便吃，午餐粗粮青菜！晚餐苹果！ 下午锻炼身体自己去网上找HIIT间歇性减脂动作循序渐进的做！一定要坚持！前期HIIT做足一天1个小时！然后跑步机坡度12速度5-6扶着把手走40分钟！两个月后开始做力量训练！ 坚持三个月保证瘦30斤以上！
哈哈，这个问题想我有一点点发言权。
因为我用四个月从200斤到160斤，算比较成功的。但最近长期坐着，感觉又要反弹了。
说下我的减肥经历：
去年4月25号开始减肥的，选择跑步，从一开始100米跑的都气喘吁吁的，到今年2月四号完成了自己第一次半马。
跑步一开始不用着急跑快，只要走走跑跑30分钟之后燃脂效果最好。慢慢的心肺功能上升，耐力上升，就完成一次3公里，然后慢慢增加。当然你老公如果是熬的住寂寞的人，或者你每天陪跑。制定一个方案，每天有目标，更促使人的意志最大化。慢慢加游泳，肌肉训练进去。
慢慢会发现体型改变很多。
到此，以上就是小编对于男士健康减肥计划的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士健康减肥计划的1点解答对大家有用。
