大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后如何不反弹的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥后如何不反弹的解答，让我们一起看看吧。
自己做饭吃，不吃外面的垃圾食品，自己每天都吃新鲜的，控制煮饭的量和煮菜的量。吃垃圾食品和快餐很容易肥，因为分量足，自己控制起来不方便，基本都是别人安排好的，一不小心就多吃了。
其实迅速有效不反弹的减肥，这个东西是不存在的！
吃减肥药，节食这些都会伤害到我们的身体。最有用的就是运动+调整你的饮食。
但是这种减肥方法不会很迅速地让你看到成效，除非你原本体重基数大，初期会掉秤明显，之后就会进入平台期（很多人就是在平台期，然后放弃了，最终减肥失败）
我的建议：如果你不想运动的话，就从饮食下手！少油！少盐！高热量的食物少吃！奶茶，可乐等饮料都不要喝了， 改喝水！（可以加一些蜂蜜或其他调味）还有就是多喝水，促进新陈代谢！
减肥这个话题，亘古不变。总结起来还是那句话“管住嘴，迈开腿”
借助外力减掉的肉，迟早还会还给你。比如节食减肥，反弹效果最快。
还有很多减肥吧，减肥代餐，减肥药等等 一系列的 都是通过外物短暂让你的体重下降。
实质上对身体是有损害的。不建议你通过那样的方法减肥。
最合理的还是通过运动及调整饮食习惯。长时间的形成规律，慢慢的体重自然就下来了。减肥最难的是坚持，缺少的并不是方法。人都是有惰性的，一旦对抗不过，立马就失败告终。 多少人在减肥路上半途而废，成功的有几个呢？
成功的人往往都是通过自己的努力和自律 才减下来的，谁也不是轻而易举的。
运动加合理的饮食，有氧运动比如跳尊巴，跑步，打羽毛球，跳绳等等。吃的话选择高蛋白低脂肪的，肉类的话可以选择鸡肉，鱼肉，牛肉，虾，等等。戒奶茶[大笑][大笑][大笑]
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