大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑减肥还是快跑减肥效果好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍慢跑减肥还是快跑减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。
我仔细地阅读题主地问题叙述。根据个人观点，给出几点中肯地建议，希望能帮助到您。
建议一：
通过分析，可以得知题主的体重应该在75kg到80kg之间。那么，通过男士的合理体重计算公式：（身高cm—150）✖0.6+60这个公式，得出您的合理体重应该在75.6kg，这样的话，我认为您的体重范围合理的情况下。
可以考虑，思想上不要以减肥为主要目的。坚持您经常锻炼的内容，做到合理化。在保证现在体重不上涨的前提下。就很好。我们看一个人的健康与否并非是看自己的体重。只要身体健康，我认为您暂时的体重是很标准的。
建议二：
题主提到跑步的减肥效果要比健走差，这要根据您跑步的速度和时间长短来决定，但是以我个人的经验来说，跑步的减肥效果确实不是很好。如果，跑步和健走的姿势不正确的情况下还容易给膝关节和踝关节带来损伤。我个人是一名跳绳爱好者，如果题主能想通过跳绳减肥，其实也是不错的。只不过，怕您担心的还是伤膝盖的问题。（正确的跳绳姿势对膝盖的损伤基本上很小）。
建议三：
减肥，就是让我们消耗身体内的脂肪，短时间和小运动量的运动，是不足以让脂肪消耗的。选择一个自己能承受的住，并且非常熟悉的运动。保证每天一定的运动量。同时，不要因为运动减肥，控制不住自己的嘴，运动量大，反而饭量也大。这样就不能良性循环。
回答完毕，图片来自网络，侵联删。
你好！很高兴回答你的问题！
我今年41岁，身高170，体重57公斤，体脂率13-14之间，
我年轻的时候当过运动员，当过两年兵，
参加工作以后很少运动，上班长期久坐，
身体素质越来越不好，
现在坚持健身跑步1年多，感觉身体素质和精神状态好很多，
把我的个人经验分享给你参考一下吧！
首先减肥就是一个加法和减肥，
吃东西就是加法，
运动健身就是减肥，
你好！
这题我会。
我有一个叔叔，也是不到五十岁的时候，医生说血脂高要减肥。这位叔叔的体型就是上身胖，腰腹粗大。
跑步对他不现实，可两个月后再见,肚子明显平了很多。
原来他每天都去公园走路。是快走，慢走结合。刚开始一小时，到后面越来越轻松，每天走两个小时。公园的路自带一些小坡，不像体育场那么平，所以一定程度上增加了阻力，效果非常显著。
饮食层面就是喝酒少了，肥腻的食物吃的少了，其他该咋吃咋吃。
瘦下来之后又走了一段时间，至今也没有反弹。
我非常佩服他的毅力，感觉您的身高体重也可以参考他的方法。
减肥不要有不切实际的目标，但是每天雷打不动的坚持是事半功倍的法宝。
祝你早日瘦身成功！
从我跑步5年的经历来看，跑步能减肥是毋庸置疑的。但是很多伙伴跑步了，并没有达到预期的效果，这是他们对跑步减肥存在误解。
跑步是一项锻炼全身的运动，长期坚持跑步可以让我们体型变匀称、身材变好看。同时跑步可以提高心肺功能，让我们更有耐力。身体素质都比不跑步的人有明显的提高。跑步是一种由内到外的改变，跑步的人经常给人感觉更有精气神，皮肤红润、结实紧绷，经常跑步的人比同龄人看起来要显得年轻一些。
【跑步减肥误区①跑步了体重就会明显下降】
符合自然规律的体型改变，是由内而外的改变。跑步是全身的运动，运动过程前期主要是消耗体内血糖，随着运动进程，体内各器官需要调动血液维持身体正常运行。因此体内脏器周围的脂肪组织血液量增加，开始燃烧这部分脂肪。所以运动先消耗内部脂肪，这时候体型上并没有明显的变化。而体质正在变好，遗憾的是很多人在这个时候放弃了运动。只有持续运动一段时间，才会更多消耗表层脂肪，从而降低体脂率，身材才会有良好的显现。
【跑步减肥误区②跑得越快效果越好】
跑步减肥并不是强度越大效果越好。跑得快是运动能力的提高，身体各项机能适应跑步运动的表现。很多专业研究机构都强调有氧运动对于燃烧脂肪有较明显的效果。
谢谢邀请！我的答案，适合适可最好！增强体能为目的，不同年龄人群可以选择不同的跑速，年轻，基础体质相对好的，跑速快些，上了岁数，体质偏弱的，以慢跑为宜。刚开始跑先选择慢跑，运动了一段时间后，可以适当提高些速度，以自己能承受为好！极限式的大运动量快速跑对健康无益，也无助于体能的提高！
以健身、或者说提高体能为目的的跑步，我不建议用绝对速度来作为衡量运动强度的标准，因为每个人的体能水平不一样，用同样的速度跑步，身体对强度的反应不同，运动效果就有差异，通常用心率来控制跑步的强度较为科学，请看下图，首先你应该估算出最大心率，用220-年龄基本就是你在安全范围内的最大心率啦，然后请参考下图，
当你的心率处于最大心率50-60%范围内，这种运动能达到的效果是促进身体恢复，比如大强度运动结束的时候可以采用这个心率来运动以加快恢复速度。
当心率处于最大心率60-70%内，这个运动强度能够增加基础耐力，帮助你燃烧脂肪，所以想要减肥的人群可以选择这个强度区间运动。
当心率处于最大心率70-80%内，能够增加有氧运动强度，发展心肺功能，如果你想要提高基础体能，可以选择在这个强度区间运动。
当心率处于最大心率80-90%内，能够增加高强度短时间运动的耐力水平，通常在这个强度区间内可以为最大速度训练打基础。
当心率处于最大心率90-100%内，这个强度主要是训练最大速度，通常运动员为了提高最大跑动速度会在这个区间训练。
所以你想要提高体能水平，我建议你用心率来衡量运动强度，而不要用跑步速度，然后从最底下的运动强度开始，逐渐过渡到第二个区间，当你能够在第二个区间持续30分钟以上时，再过渡到第三个区间，如果只是想提高一般体能水平，最上面的两个区间可能涉及不到，先把下面这三个区间练好吧，这样你的体能就会好很多啦。
谢邀！依个人看法，这个问题应因人而异。各人的运动方式与运动量，应由各人的年龄，体质，爱好等因素决定。同样一种运动，一些人觉得合适，另一些人可能不适应。所以，不能肯定某种运动是好是差，只要找到适合自己的运动，持之以恒，就有可能达到健身的效果。
到此，以上就是小编对于慢跑减肥还是快跑减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢跑减肥还是快跑减肥效果好的2点解答对大家有用。
