大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿肥肉怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大腿肥肉怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
谢邀！女生最容易堆积脂肪的部位是肚子、袖下和大腿，如果你的上半身很瘦，但是两条大腿很粗，平时穿短裙或者热裤，总觉得不好看。
今天小编就来给大家推荐6个针对瘦大腿，减大腿脂肪的动作。
首先我们要了解一个事，瘦身减肥想要减掉局部，是非常非常难的，所以就算你的动作针对大腿，但是你的整体运动量没上去，热量没有消耗掉，就比较难达到效果。
所以建议大家可以定制一个健身计划，例如每天跑步30分钟，然后回家再针对大腿做这个减脂运动，这样的效果就会好很多。你也可以在家里选择做hiit训练，一节课大概是20分钟，完成后再做这6个动作针对大腿减脂，效果就会非常好了。
要定制适合自己的hiit课程，你可以关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“hiit”，系统会推荐给你科学的hiit健身计划，难度有高有低，你可以自由选择。
下面的6个动作针对大腿减脂，每个动作做15~20次，一共做两组！坚持两周就能看到成效，妹子们赶紧get起来！
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
局部减脂估计减不下来，只有整体瘦下来。
1、合理的饮食习惯和作息时间
2，加强腿部力量训练。如，做自重深蹲和深蹲其他变式动作
3、进行高强度减脂运动。如，做HIIt
以我经验，大腿的脂肪不是最难减的，腰部的脂肪才是最难减的。减大腿脂肪最好的办法就是“长”跑。“长”为什么打引号？这一是指时间长，每次跑步时间要维持在40分钟以上，慢跑30分钟基本只是消耗体内的血糖，之后才开始消耗脂肪，当然尽量不要超过1小时，以免膝盖受损；二是指长时间，意思是经常锻炼，至少每星期要有五天这样的锻炼；三是指距离长，这个不光适合慢跑，更适合快走。要注意，一定要以慢跑、快走为主，不要做力量锻炼。因为你只是想把腿练得纤细，而不是想练成肌肉腿，是吧？跑步为什么最适合减肥腿？你只要记住，什么部位重复动得多，什么部位脂肪消耗就大。希望您早日有一双纤细的美腿！
【这些运动装备竟是减肉“神助攻”！选对的人早就变瘦了！】
满怀热情想运动减肥，
跑步没几分钟就开始大喘气，
无奈放弃，
练个深蹲，没蹲几下就起不来，
心酸不已，
这样下去什么时候能瘦下来……
假设你想锻炼大腿外侧。你可能会在地板上做一些抬腿运动，这对大腿外侧起作用，但这有点浪费时间。你发现不仅不能减少大腿周围的脂肪，而且这些锻炼不会燃烧很多卡路里。
另一方面，如果你用带子做侧蹲，你会锻炼大腿外侧和下半身其他大部分肌肉。而且，因为你站起来时，带动了更多的肌肉群，你燃烧了更多的卡路里。
减肥达人里有很多减肥教程,在里面可以找到适合所有健身水平的各种力量训练
到此，以上就是小编对于大腿肥肉怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿肥肉怎么减肥的2点解答对大家有用。
