大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥粥做法大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥粥做法大全的解答，让我们一起看看吧。
很高兴能回答回答你这个问题！之前我做过早餐营养粥，比如南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，鸡丝粥，番茄牛肉粥等等。瘦肉粥一般有，皮蛋瘦肉粥，香菇瘦肉粥，番茄瘦肉粥，青菜瘦肉粥 。今天我就介绍这四种瘦肉粥的做法。 （1）皮蛋瘦肉粥，我们一般都是在家用高压锅压一锅白粥，最好用东北米加一点糯米，压出来的粘稠。然后以自己需要吃多少在用小锅熬制，首先加入一个皮蛋粒，瘦肉，和姜末，在放入一点油，加入少许盐，鸡粉，胡椒粉，熬制五分钟左右出锅前加入一点葱花就好。 （2）香菇瘦肉粥，压好的白粥放入小锅熬制加入香菇瘦肉，姜末。调味料，盐，鸡粉，胡椒粉，油。出锅前放入一点葱花。 （3）番茄瘦肉粥，做法基本上一样，但是出锅前不放葱花。 (4) 青菜瘦肉粥，做法一样，基本上没有什么变化。
可以说有无数种做法。。你不信吗？
所谓的瘦身粥，那么我们要知道其达到瘦身的原理
当我们明白了减肥原理，就可以随意搭配食材熬粥
要减肥首先我们要知道减肥界的三大定律
第一条质量守恒定律
在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。
任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。正在减肥的你，能清楚的知道自己脂肪的来龙去脉吗？
第二条 基础代谢原理
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项，约占一天总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
基础代谢量受年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变
这么多年来我一直是减肥大军中的一员，关于减肥粥也一直有在做，现在分享给大家。
1:荷叶粥
材料：新鲜荷叶一张，大米80克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净切成小方块，入锅加适量水，烧沸，再用文火煎煮15分钟左右，捞出荷叶留下汁水。然后将洗干净的大米入锅，再倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮至粥黏綢即可。
功效：清暑利湿。
2:红豆薏仁粥
材料：红豆 20克，薏仁 80克。
做法：
薏仁及红豆豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉，薏仁和红豆
放入锅内，加入新的水，用大火烧开后改用小火煮至熟透即可食用。
相对来讲，瘦身无非就是少摄入热量，多排出能量，而且还要考虑到每个人的体质问题！分享一个你所需要的瘦身粥：
银耳菊花粥
银耳：菊花：糯米=1:1:6，也不必太较真用量，差不多就行！
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。
这个粥菊花气味清香，凉爽舒心，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果还不错！
另外，如果想减肥有较大成果，还需要多运动，少吃油腻，多吃青菜、水果，如果真想凭借一碗粥就能抵消两盘肉的能量，我觉得不太现实，希望能帮助到你[呲牙][呲牙][呲牙]
感谢邀请。
南瓜和小米的确是不错的食物，比起大米饭来说，南瓜和小米富含更多营养成分，而且其中膳食纤维丰富，还含有特有的胡萝卜素。另外，它们中的B族维生素成分更丰富，所以，划重点：南瓜和小米如果可以替换大米做主食的话，可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感（避免我们摄入额外热量），还能增加多种营养成分的摄入，对减肥是有效的。
继续划重点：但是，并不能说“南瓜和小米有直接减肥的效果”，它们都是富含淀粉（最终被分解为葡萄糖）的食物，南瓜中还有不少糖分，如果过量食用的话，对减肥肯定是反效果。
如果可以把南瓜小米粥作为晚餐的主食代替大米饭的话，其实是很不错的决定。不过一定不要吃了大米饭又喝南瓜小米粥，如此一来，增加了淀粉的摄入量，也就是增加了能量来源，对减肥是不利的。不要在睡前还去喝南瓜小米粥，晚上我们消化速度都挺慢的，而且晚上也不需要多余的热量，如果再吃东西的话，这部分热量就成为累赘，难以消化，热量囤积，会让我们长肉。
减肥的方式五花八门，很多人会知道，减肥要遵循永恒不变的六个字，管住嘴，迈开腿，说是都会说，但是做却难上加难，他们不知道怎么管住嘴，不知道怎么迈开腿，例如，我早上少吃一点，中午少吃一点，或者是晚上少吃一点，我今天会瘦吗？其实这是个疑问句，您今天如果这样吃，明天如果吃多了，你依然不会瘦。
首先先来分析一下，这一餐的时间以及内容，这里面说的是晚上，也就是晚餐，吃的是南瓜小米粥，晚餐，难道你只吃南瓜小米粥吗？从能量上来分析，如果是只吃南瓜小米粥还ok，但是如果是你主食，吃南瓜小米粥，还加上其他蔬菜的话，能量也会超标哟，但是也是ok的，晚餐可以这样吃，减肥的实质就是要控制好全天摄入的总能量，如果你晚餐只吃南瓜小米粥，那你早餐和中餐吃什么呢？吃的能量是不是很多呢？而且减肥的实质就是，健康减肥，当你晚餐只吃南瓜小米粥，优质蛋白质没有，维生素没有，那么你早餐和中餐就要要多吃一些，也就是多吃一些，鸡蛋，鸡胸肉，多吃一些蔬菜，来补充晚上的不足。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二级公共营养师
国家三级健康管理师
如今，减肥是一个非常值得重视的话题，毕竟肥胖病的影响是非常大的。
当然减肥不是一件容易的事，需要有正确的方式。很多朋友因为自己的肥胖，采用了一些极端的手段，结果受伤的只会是自己。
按照剧本，吃南瓜小米粥是可以有减肥的效果，因为南瓜小米粥具有养胃排毒的功效。而正常情况下，南瓜小米粥也是可以长期食用的
不过人体是需要很多种营养元素的，蛋白质、维生素等等，单靠吃南瓜小米粥是满足不了。如果身体素质较差的朋友因为要减肥，而选择天天坚持支持南瓜小米粥，那就得不偿失了。
三餐的基本原则是——早吃好，午吃饱，晚吃少。而饮食的基本原则是——少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。
晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用，一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上，宜清淡，尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥，蔬菜，蛋白质类食物。维持7分饱即可。
同时不建议每天晚上都吃南瓜小米粥，不要看到别人用了某份食谱减肥成功，我们用这份食谱坚持一下就可以减肥成功了，这种看法是错误的。
食谱要多样化，任何食物的组合如果不能稳定的实现热量差，或者导致痛苦的感受，都是不具有减脂意义的，
还有晚上睡觉前3-4个小时是不要吃东西的哦。晚上是可以吃的7分饱的，如果饿的话，不要吃面包的，可以吃点低热量的杂粮的，还有饱腹感的食品。
到此，以上就是小编对于减肥粥做法大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥粥做法大全的2点解答对大家有用。
