大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于想要减肥怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍想要减肥怎么办的解答，让我们一起看看吧。
首先很高兴回答您的问题。
首先第一点，应该先了解“减肥”减的到底是什么？从认知层面先进行思想改革。最成功也是最正确的“减肥”减的是脂肪。有些人一开始第一礼拜就减掉十几斤，或者更离谱的第一两天就减掉七八斤的，百分之九十九减的都是水。这种减肥方法容易造成脱水，更甚者会引发慢性病。所以，认清减肥很重要。“减肥”应该叫“减脂”。
第二点，什么方法是科学合理的“减脂”方法。思想上有了正确认知后，将思考化为行动。首先，饮食方面很重要。但不是说都不吃，每天白菜馒头。那实在太惨兮兮。餐餐七分饱，先吃菜，然后肉，然后主食。还有特别强调一点，土豆、玉米、芋头等蔬菜还有高“碳水”，所以，但有这些菜时，要少吃米饭。强调一点，不聊量的营养是在耍流氓。
第三点，运动也得跟上。但不要一开始就跑个一两个小时，那样很容易损伤膝盖。一开始时，先跑二十分钟，或者慢走半小时，或者瑜伽二十分钟也是不错的选择。运动不仅可以“减脂”，还可以让我们心情愉悦。
第四点，保持一个轻松愉悦的心情很重要。上面说了，运动可以有个“好”心情，让身边的朋友家人鼓励自己，营造个“好”的环境也是事半功倍。
总的来说，“减肥”要“减脂”。只要通过科学的方法“减脂”，体重下来后，维持几年、几十年都没问题。
想减肥，该怎么合理减肥呢？根据亲身经历回答下这个问题，我是一个90后女孩，我身高1米65，体重重的时候有110多斤，最瘦的时候90多斤，基本平时我都会注意我的饮食，太油腻的食品和甜食我基本是不吃的，早上还是应了那句老话，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，平时差不多都是五分饱，水果吃的比较多，还记得之前在广东上班的时候一个月瘦了10几斤，当时吓了一跳还以为是称出了问题，后面经过确认确实是瘦了……[捂脸][捂脸]
视频加载中...七分吃，三分练❗️❗️❗️
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🔺早餐一定要吃，如果尤其要在早晨8：00吃一顿营养早餐，可以很好的促进脂肪燃烧提高基础代谢。
早餐推荐：牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦、水果。
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🔺午餐前喝一杯温水，可增加饱腹感。认真吃一顿营养午餐，要保证新鲜蔬菜+优质蛋白质+一份主食。
午餐推荐：丰富纤维蔬菜（大量）+100g肉类（鱼肉、鸡胸、牛肉都是优质选择）+主食（一拳头米饭或红薯、玉米）
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🔺晚餐要在睡前4个小时前吃完。
晚餐推荐：大量绿色蔬菜+适量蛋白质+一小拳头主食
如何合理减肥呢？减肥确实是一个非常苦恼的问题，很多人都想如何减肥？想过吃一些瘦身药或抽脂，吃药副作用太大，抽脂费用太高昂。虽然我的身材还好，不是很胖，不过我有一个朋友减肥，非常的成功。他不会不会吃一些减肥的产品。最主要的就是饮食和锻炼，饮食的话，就是要节制自己，而不是不吃，主要的话就是要吃一些清淡的，当然也不是没有油水，而是要定期补充一定的肉类。早晨的话，吃一些有营养的东西，如豆类蛋白质，小米粥，白粥这些，搭配一些清淡的菜。一日三餐的话，最好清淡一些，当然不要节食。第二个就是锻炼，运动的方法有很多，但很难有人坚持，像跑步，瑜伽，乒乓球，羽毛球等，这些都可以，最重要的当然是坚持了，如果坚持不了减肥，真的是成为一个很很困难的东西，我是不建议吃一些减肥产品，因为有很大的副作用，对身体。减肥最重要的只能靠自己，其他的真的不能依靠，一定要饮食规律锻炼坚持，只要有坚持减肥，一定会成功的。
到此，以上就是小编对于想要减肥怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于想要减肥怎么办的1点解答对大家有用。
