大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后恢复饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥后恢复饮食的解答，让我们一起看看吧。
断食以后，要逐步的恢复主食，要保持体重不变，做到以下几点:
1，前7天做到少量主食，晚餐喝杂粮饼，增加优质蛋白质的摄入（豆制品，蛋类，鱼虾类等）
2，每天喝水2500毫升左右的温水，每天做一次或两次的有氧运动，比如，散步，跳绳（200～300下）
3，不熬夜，尽量12点以前入睡。
4，切记，不要暴饮暴食，身体刚刚经历排毒和新陈代谢快速期，保持以上几点身材会保持目前现状！
谢邀！想要保证不反弹的话要注意以下几点！
一、脂肪的记忆。由于人体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段，所以，为了避免反弹，要严格控制好自己的饮食，如果某一天不小心吃多了，那后几天就一定要少吃多运动，
二、前两天多吃粥。胃有伸缩性，经过一段时间的断食，人的肠胃就变的有些脆弱，所以节食减肥后的前几天最好吃小米粥、玉米粥等流食来调理肠胃，记住不能喝刺激性的东西。
三、后三四天以蔬果为主。断食减肥后果了前两天的粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中药吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中药少油少盐。吃的时候要细嚼慢咽，才有利于胃的吸收。
四、一周后可恢复正常的饮食。无论吃什么食物，一定要嚼的很碎。
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本答案出自微信公众号：天天减肥瘦身【ID：ttjfss】，一个专注于科学减肥瘦脸的平台，帮你轻松瘦下来不反弹！
继续断食，那样身体就得不到营养补充，就会持续瘦下来，最后变的像非洲难民一样瘦。从健康的角度来说，首先你选择的瘦身方法对身体就有害。所以还是多补充营养，加强健康的健身运动。说的不太好听，但是还是希望你能正确减肥瘦身，让自己瘦身的同时也健康！
到此，以上就是小编对于减肥后恢复饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后恢复饮食的1点解答对大家有用。
