大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥作文400字的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥作文400字的解答，让我们一起看看吧。
体重反复，反弹是所有减肥人群最大的困扰，所以，其实对于30以上，尤其是产后的女性来说，能够维持体态很关键。
这个就必须要从整个身体的新陈代谢来观察，很多人经常说吃的很少，动的也不少，可是为何还是会胖。这样的族群还得注意内分泌系统是否正常，比如说，如果甲状腺，或是胰岛等这些微量的激素水平不平衡，其实也会大大影响身体的体重。
另外一方面就是我一直提到的肌肉💪率。无论男性，女性都需要提高肌肉率，这样才能提高身体的基础代谢。只要基础代谢提高了，那么也就是我们常说的躺着都会瘦啦。
至于怎样才能提高肌肉💪量，自然少不了抗阻挡训练，肌力训练等运动，具体的动作，方法可以多看一些健身教练的视频，在家一边学，一边做，持之以恒。
一直认为过午不食没人任何科学依据，我媳妇3年前说要减肥，不知道在什么地方看到了过午不食，然后开始减肥，当时夏天，有2次直接摔到，一次公交车上，一次外出逛街，最后医生说营养不良，饿的.....最后改成了多餐少食，外加适量运动，现在体重保持的很好。
这是非常正常的啊！
过午不食减肥其实就是节食减肥。
节食减肥的前路都能看得到：节食—体重下降—暴食—复胖。周而复始，延绵不绝！
所有的节食减肥体重都会反复。
有2个原因：
1、过午不食减肥法导致基础代谢率下降了。
长期通过过午不食来减肥，热量肯定摄入不够的。于是身体经过初步误判的“能量的暂时短缺”之后，就启动了应对“长期饥荒”的机制——降低基础代谢率。
对减肥来说，基础代谢率所消耗的热量占到了热量总消耗的70%左右。
那可是躺着睡觉就消耗的热量啊！结果就因为过午不食给降低了。
然后您躺着睡觉时，不知不觉中，消耗的热量就减少了。
过午不食本身就是个不可久取的减肥方法，题主要记得少吃不一定能瘦，恢复正常饮食就容易上升。所以真正有效的减肥方法不是严格地限制饮食，而是要学会怎么去吃，根据自身身体状况采取相应的方法。
回归主题，过午不食减肥可是体重一直反复，为什么不行？
主要有两个方面。
第一，会降低基础代谢率。
比如你基础代谢是1500大卡，也就是躺着不动，你只要在呼吸就能支出1500大卡。如果为了减肥过午不食，长期吃1000大卡，短期内你会有热量差，你会瘦，但你的基础代谢就降低到了1000大卡，你就瘦不动了，稍微吃多一点反而上去，少吃点又下去，反复。
有好几个因素会影响减肥效果：
首先，经验告诉我们减肥三分靠动七分靠吃。一个人每天热量的盈亏公式是摄入热量-静息代谢x活动强度-运动消耗热量。其中静息代谢根据性别年龄和体重在1000到2000大卡不等，活动强度根据工作种类不同也不同，坐办公室的在1.2左右，体力劳动者在1.4到1.5左右，运动员在1.8到2.0左右。摄入的热量主要是饮食带来的，如果不控制一天很容易就吃到2000大卡以上，糖类和脂肪所含热量尤其高。与之相比，运动所消耗的热量的确算少的了。所以要控制饮食的总量，还要注意饮食的结构，减少糖分，多喝水多吃优质的蛋白质。
第二，人体是有适应性的，每天一成不变的运动模式身体会很快适应，减肥的效果就会变差。单纯的有氧运动，对肌肉的增长没有太大帮助，甚至有说法是会掉肌肉的，也不能有效提高身体的新陈代谢水平。所以建议在有氧运动的同时进行一些徒手或者器械健身，更好的降低体脂率，提高肌肉水平，让减肥效果变得更好。
到此，以上就是小编对于减肥作文400字的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥作文400字的2点解答对大家有用。
