大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速减肥一个月的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快速减肥一个月的解答，让我们一起看看吧。
只要你能挨得住饥饿就一定瘦。我早中正常吃，什么都吃，米面有吃就是不要吃过量，八分饱。然后吃了中饭过后只喝温水。一直到第二天早上。一个星期瘦了5斤。现是第二个星期进行中
亲历者来告诉你，不到一个月的时间就能掉10斤肉！
没有刻意去节食，反而还搭配了柠檬猕猴桃吃，事情是这样的。
2018年初体重出现井喷式的增长，刚刚23岁的我有些“发福”了……
自尊心极强的我听到周边人的非议声后，毫不犹豫的通过各种渠道为自己制定了一套“掉肉方案”，我对自己向来严苛，只准成功不许失败，事后证明我做到了！
这套方案可以分为锻炼，饮食，日常维护这三大板块，概括如下：
1.锻炼：都在室内进行，有效避免了室外自然因素的干扰
1）原地跑步：每天原地跑步35分钟，一定要穿鞋，否则时间久了脚掌骨会受损！
2）摩擦生热：徒手或用一块干毛巾从脚到脖子用力摩擦，左右两边各2组，每组3分钟，共计4组
生完二宝后，身材严重走型，让我下定决心减肥的并不是身材的问题，而是健康问题，肥胖接踵而来的就是一些健康问题，脂肪肝，血脂稠等一系列毛病。于是开始了3个月的减肥之路，综合下来我发现，不吃晚饭，或者少吃饭并不能减值，而要每日三餐均衡饮食，每天的食量要相同，加上散步我很快就瘦了十来斤。但是吃的一定不能多，比以前的食量减半就行。
不需要挨饿的健康减肥，想要了解一下？只需要改变一下你的饮食方式。
1.把每天吃的米或者面减少到平日一半，而且只是午餐吃，早餐和晚餐不吃。并逐渐减少……
2.早餐喝加了椰子油牛油咖啡或者茶，椰子油很香，很好喝。就是生酮咖啡。我每天喝。
吃
鸡蛋，几颗小西红柿。不吃米饭粥，面条等
3.午餐可以吃五花肉，排骨，鱼，🐔，牛肉，蔬菜，蘑菇……小半碗米饭
3.晚餐吃蔬菜，肉，尽量不要吃太多。
4.尽量执行8_16饮食法，就是在八小时之内吃你一天的食物，余下十六小时，尽量不吃东西，刚开始因为不习惯，可以少量吃一点。
一周就看见效果，一个月，效果明显，三个月你就会爱上这种方式。
管住嘴迈开腿，是最好的减肥方法。
很多人都认为自己体重超标，想减肥，可遇到美食，就像饿虎扑食，忘了了自己的计划，多吃一口长肉，不吃又馋的慌，吃吧，吃饱了再减肥。
我一同事，每到上下班换衣服的时候就开始了，又胖了十来斤，这条裤以前穿松松的，现在好像又紧了，回来赶紧减肥，可是每次见她，她的嘴里都是在吃东西，像她管不嘴体重能下去吗。
迈开腿是减肥的关键一步。
这个是根据你体重基数来定，一般确实肥胖且身体机能良好，一个月五斤应该比较容易，通过调整饮食结构和适量运动结合即可，减肥开始不建议过度运动，一身体容易受伤，二心理疲惫感大。
到此，以上就是小编对于快速减肥一个月的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速减肥一个月的2点解答对大家有用。
