大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种燕麦片适合减肥吃的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪种燕麦片适合减肥吃的解答，让我们一起看看吧。
市场上的麦片产品确实多如繁星，让很多想要减肥的小伙伴们眼花缭乱、不知如何选择~
下面，玮玮就详细的说一说麦片的选择与吃法！
很多人认为吃麦片减肥是因为麦片热量低，其实不然！
麦片或者说燕麦片，通常指把燕麦米粒压成扁片状制成的全谷物制品。
燕麦的热量为338千卡/100克，而大米的热量为346千卡/100克，二者相差不大，因此燕麦的热量并不算低。
之所以能减肥，是因为燕麦富含膳食纤维和贝塔葡聚糖，二者合力将让燕麦在煮熟后具有一种黏黏糊糊的质地 ，大大延缓了其消化吸收速度，因此，吃少量燕麦保持不饿的时间就能顶 吃一大碗米饭，不饿自然就能减少热量摄入！而且燕麦血糖指数低有助于减脂。
答：非也！
健康麦片必须具有以下特征：
非油炸、无添加糖和添加油脂（植脂末、食用油等）：
早期很多好吃的燕麦片或燕麦棒都是油炸食品，香甜好吃，但热量很高，不利于减肥；后来，一些进口麦片采用烘焙工艺，让麦片大量失水变得异常松脆，效果类似于油炸，但没有引入那么多的脂肪，但也会添加糖和植物油制造香甜清脆的口味，因此，够买时，大家一定要仔细看看产品配料表
想要减肥，喝原味的燕麦片是最好的。为什么要选择原味的燕麦片呢？下面我们就来细说一下，麦片的种类区分各有什么不同。
麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物，这些都是膳食纤维含量较高的谷物，我们都知道膳食纤维可以促进胃肠道的蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，增加人体的饱腹感，有一定的减肥效果，所以麦片受到了很多人的欢迎。
但是麦片并不全等于燕麦片，我们先来科普一下：麦片是谷物制成的片状食品的统称，包括小麦片，玉米片，黑麦片，荞麦片和燕麦片等。所以说燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。麦片是由多种谷物混合而成的，里面添加了很多的小麦、大麦、玉米等，而且为了口感更好，会添加很多的添加剂，所以要减肥的话，务必认准燕麦片。
我们在商场的货架上会看到很多的燕麦片，有含糖的、有不含糖的；有需要水煮的、也有免煮的（即冲即食的）。众所周知，含糖的肯定是不行，对减肥不利，但是这时有人肯定会问，那我选择原味免煮型的燕麦片行不行呢？那我明确的告诉你，也是不好的，因为免煮型的都是经过预加工的，多多少少有些添加剂，营养成分也流失很多，只有天然的原味燕麦片，需要经过水煮的才是最好的选择。
相信经过我上面的分析，大家已经知道了应该选择哪一种燕麦片减肥。希望我的回答对大家能有所帮助。
像纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片这些都是膳食纤维含量较高的谷物食材，对燕麦片稍有了解的人都知道，膳食纤维不但可以促进胃肠道的蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，还有增加人体的饱腹感的作用，所以对减肥有一定的效果，也因此受到了很多人的青睐。
首先，市面上销售的那种什么营养麦片，根本不具有减肥效果吧；但是纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片，对减肥确实有很大的帮助。
为什么说营养麦片不具有减肥的效果，而燕麦片却有助于减肥呢？这里我们先来了解一下什么是麦片，什么又是燕麦片，两者虽然只有一字之差，但是产品功能上却是天壤之别。
麦片是由多种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。往往为了追求口感加入砂糖、奶精、香精等，其中的奶精脂肪含量高、热量高，不利于健康，更没有什么营养。 而燕麦片是燕麦粒轧制而成，继承了燕麦的大部分营养，其中富含的膳食纤维和高蛋白质，容易让人产生饱腹感。其中丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，对控糖减肥很有帮助。
从健康角度上看，优先选择没有甜味的纯燕麦片或小麦胚芽燕麦片。天然的谷物，毫无疑问是最有营养的，而在纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片，要数小麦胚芽燕麦片营养最为全面了。除了纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片，还有一种复合型燕麦片，如果是为了减肥而选择食用燕麦片，那么这类复合型燕麦片还是不要碰了吧，毕竟它是为了追求口感的一种产物，里面添加了很多添加物和添加剂，比如奶精、香精什么的，长期食用根本不利于健康，更不利于减肥。
所以，选购的时候，一定要看清配方哦，以免踩坑。
到此，以上就是小编对于哪种燕麦片适合减肥吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种燕麦片适合减肥吃的1点解答对大家有用。
