大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苹果减肥法5天10斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍苹果减肥法5天10斤的解答，让我们一起看看吧。
苹果是日常生活中的常见水果，很多人都知道它有减肥的效果，但是却不知道为什么。而且，每天吃苹果的人也不一定就是很瘦的人，所以苹果到底能不能减肥？或者苹果为什么能够减肥就成为了很多人的疑问。其实对于这个问题，很久以前就已经有了答案
如果问只吃苹果一个月能瘦多少斤，那么你已经是确定苹果能减肥的，没错
一、吃苹果确实能减肥
二、吃苹果为什么能减肥
1. 苹果是一种有很强的饱腹感的食物，吃了苹果，其他食物吃得少，人体所摄入的热量也就减少
2. 人体摄入的热量减少，人体活动所需要的热量就需要体内积累的脂肪来提供
3. 苹果有促进消化的作用，还可以清楚体内的淤血和宿便，排出体内的垃圾以及废气等等，使得肠胃功能得到改善和提高
4. 用苹果减肥可以使胃部收缩，使得食欲变得更加的可控，而偏胖的人往往会因为吃得过多而使得胃部扩张，所以很难控制食欲，用苹果来减肥，可以在一定程度上避免了因为控制不住自己而出现的暴饮暴食以及过量的食用油腻和辛辣的情况出现
5. 此外，苹果还有美容养颜的功效。因为苹果的有效成分能够促进血液当中的白血球的生成，不仅可以提高免疫能力，还可以调节神经和内分泌
但是吃苹果可以减肥不是说只靠每天吃几个苹果依旧大吃大喝或者是毫不运动就可以瘦得，而且，引起肥胖的原因是有很多的，要了解自己的身体才能更好的保护她
不建议这样的减肥方式，长期下去会营养不良，且减掉的大部分是身体的水份，不是脂肪，一旦恢复正常饮食，会反弹 ，造成易胖体质，以后想减肥都困难了！！！
水，维生素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，矿物质。连脂肪都是每天必须要摄入的营养，是储存和供给能量的主要营养素。只吃苹果，不吃肉类和主食，会导致营养不良、贫血、骨质疏松、抵抗力差等问题。
人的身体是很聪明的长期摄入营养不足，体内的脂肪作为主要供能留存体内，维持身体各种机能，此时如果体重下降了，一定是减掉了体内大部分的水分。
关于饮食，不但不建议少吃，更要吃的丰富，营养充足了，身体才有更多的能量去消耗脂肪热量，加快新陈代谢，更好的达到减脂效果！
减肥：大指减重，只是体重下降了。
减脂：减少体内脂肪，降低体脂率。这才是健康的改变身材的方式。
合理的饮食配合适当的运动，少食多餐，多蔬菜，蛋白质，少油腻，拒绝高热量的零食、烧烤等。
建议大家不要只追求体重的变化，更要追求体型的变化，管住嘴，迈开腿，就会遇见一个不一样的自己！
好不容易长的肉干嘛要减掉呢，我觉得只要是不影响健康的情况下，不用刻意在乎自己的身材.如果是非常有必要减肥的情况下，只吃苹果🍎，对身体不好，健康的身体需要合理的营养，当然健康的减肥计划才是对我们最好的.
苹果含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力，但是只吃苹果是不能满足膳食营养的.减肥应该是在运动和饮食相互配合下得到一个最适合自己的方式.
健康减肥也是大家所共识的.
首先制定一个运动计划，首推有氧运动，如果时间条件不允许的话，慢走，跳绳，爬楼梯都是可以的.
在食物上选择低热量的食物，拒绝油炸和膨化食品，多吃水果、粗粮，促进肠胃蠕动.
一个月只吃苹果🍎当然会瘦，但是而且会瘦的很多。但是不建议你用此方法，因为减去的体重是你身体里所含有的水分，而且对你的身体也有危害。脂肪并没有减去。如果你瘦了体内的水分走失了，你吃多少饭，它就吸收多少，并且会比以前还要胖！这就是俗话说的：反弹！所以饭不能不吃，少吃多运动。这样体内的脂肪燃烧，所以减少你自然就瘦了。话说一口吃不成一个大胖子，但是一下减不成一个瘦子，减肥慢慢来。少吃，多动。
大部分水果都是很方便的，只需要一个水果，洗洗切开就可以吃。
当然很多人说不想吃冷的，其实还可以吃五谷杂粮米糊，如果后面想加点蔬菜，那可以直接喝五谷杂粮蔬菜糊。
还有就是很经典的豆浆和鸡蛋，两个都是直接吃的，鸡蛋可以提前一晚上煮好，豆浆买盒装的就可以了。
然后后面的问题是，午餐和晚餐还有宵夜有没有超标？
只有早餐是减肥餐是不行的。
应该是每一餐都需要保持浅食八分饱，吃到刚刚好的风格哦~
方案1：一小碗豆腐脑+一份凉拌芹菜豆腐丝
方案2:一小碗麦片粥+一个鸡蛋
方案3:一杯无糖咖啡+一个鸡蛋+一份凉拌三丝
方案4:一杯脱脂牛奶+一个全麦面包+一块酱豆腐
方案5:一小碗玉米棒粥+一份醋泡豆芽菜
方案6:一小碗杂粮粥+一个煮鸡蛋
方案7:一份蒸鸡蛋+生菜包+一个苹果
仅供参考啊，这些都是低升糖的食物，同时也能很好的保持体内的供能物质，也可以调理脂代谢。
我是因为胃不好，且又觉得路边摊不干净，所以早餐都是在家吃的，因为早上时间紧，基本也都是快手早餐，分享给大家，希望都能吃上健康，营养，干净，快手的早餐。1、五谷杂粮粉+牛奶冲泡的糊糊一杯，香肠两片，苹果半个，大枣两枚，核桃仁两个。2、醪糟牛奶鸡蛋一杯，香蕉一根，葡萄干一手心，核桃仁两个。3、蛋糕一块，芝士一片，牛奶一杯，柚子一伢，花生一手心。4、头天晚上预约好的杂粮粥一杯，橘子一个，枸杞子一手心，核桃仁两个。5、头天晚上放入电炖锅，预约好的银耳莲子百合羹一杯，粗粮饼干三片，煮鸡蛋一个，猕猴桃一个，核桃仁两个。
这真是一个实际的让人头疼的问题呢！
早上上班又上学，时间贵如油。
所以，大家都希望有一份“简单、快速、营养”的减肥早饭，既能满足我们身体的营养需要，还能保证我们不那么早起可以多睡一小会！
在给出具体的快手营养减肥早餐图例之前，咱们必须对“简单、快速和营养”这3方面取得共识。
各食材基本上是成品或者是半成品，夏天解冻、冬天加热就可以直接开吃。
但凡要现场泡、洗、煮、蒸的这些，大多都要超过10分钟的。
快速不用说，就如上所说，10分钟以内。
这个很多人的理解不一样。从营养学的角度来说，一份比较合格的早饭应该包含“主食+鸡蛋+牛奶+蔬菜+水果”，在这5样中，除了水果可以放在其他时间吃以外，其他4样在早饭都要吃全，吃够。
因为在三餐中，早餐占据着非常重要的地位，它开启人的新陈代谢。
早饭吃的不好，细胞就像没有吃饱肚子一样，萎靡不振，无精打采。
节食一周，只吃黄瓜和西红柿会瘦吗？答案肯定是会瘦的。
我觉得每天这样饮食是不合理而且会对你的身体造成伤害的。对于减肥来说黄瓜和西红柿是很不错，补充身体的维生素，同时黄瓜也有减肥的功效，西红杮可以美白。如果不吃饭只吃这两样是不行的，营养不均衡会对身体有害的。这样减肥因为没有给身体补充充足的碳水化合物，只是减少了你身体里的水分，使你身体的肌肉量越来越少，也让你的基础代谢越来越低，长期这样会让你变成一个易胖的体质。我觉得想减肥的话，不曝饮曝食，不吃油腻的食物，饮食规律，保持充足的睡眠是会慢慢瘦下来的。每天多喝白开水，食用适量的添加粗杂粮主食，鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物也要适量食用，每天还要食用适量的新鲜蔬菜和水果，晚饭最好是在六点前食用完，饭后可以适量的运动,坚持一段时间自然就瘦下来了。贵在坚持哦！
会瘦的，黄瓜和西红柿属于低热量食物，单单吃这个一周最少减5斤以上，但是，这个属于节食减肥了，后面会数倍的反弹回来，这样的减肥方式以损害身体健康为代价的减肥，如果减肥可以在原有基础上调整一下饮食即可，具体如下；
早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋+一个杂粮饼
午餐：青瓜炒肉片+凉拌西红柿+一小碗米饭
下午：3~4点 一根黄瓜，补充能量，避免饥饿，增加代谢。
晚餐：凉拌黄瓜一个+西红柿鸡蛋汤一小碗+一块全麦面包
全天喝水2000毫升（包括食物中的水）
运动：散步7000步，跳绳1000下，快走45分钟等，根据自己的时间来合理安排自己的运动时间。
这样的饮食基本上能满足一天的营养需求，也达到了减肥的需要，减肥的核心饮食是基础，运动为辅助，这样的减肥方法才是健康的减肥。
节食一周，只吃西红柿和黄瓜。你的体重肯定会减轻，但是不会瘦。
有人会说，你这句话很矛盾呀，体重减轻了不就是瘦了吗？这就是我要跟大家分享的重点之一，体重减轻了并不代表是瘦了。
现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥，哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥，不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪，让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降，你到底是想减肥还是想减重？相信绝大多数人都会回答，我想减肥。
人体的重量主要是由以下几部分构成的：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水分，维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中，我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪，保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当，往往减掉的是水分和蛋白质，而脂肪还保留在身上。
回到刚才的问题，一周只吃西红柿和黄瓜，体重肯定是会下降的。但此时的体重下降，主要减掉的是身体里面的水分，还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是，采用这种方式减肥，副作用实在是太多太多了。随便举几个例子，比如说营养不良，比如说免疫力下降，比如说内分泌失调，比如说皮肤松弛。
所以要想减肥，千万不要追求极端的方式和方法，合理膳食加科学运动才是减肥的不二法门。
回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
答案是会的，体重增加或者减少其实就是看能量是否平衡，番茄和黄瓜都是低能量蔬菜，摄入少了，消耗多了，能量负平衡，自然会瘦
但是，这样的减肥你能坚持多久？你能一辈子都支持西红柿黄瓜吗？就算你能，身体也不答应啊，我们身体是一个有机体，需要蛋白质和铁等营养物质来维持血液、头发、月经等身体机能的正常状态，需要碳水化合物来供给大脑和机体能量，需要必需脂肪酸、维生素A来维持皮肤的健康状态，你把这些营养物质都减少了，就算瘦也是病态的瘦，头发干枯、皮肤没有光泽、月经紊乱、贫血、面色萎黄、头晕乏力
这个时候，你可能更需要的是健康，损害健康很容易，但是恢复却很难，所以建议你还是要健康合理的减肥，通过选择低能量高饱腹感高营养密度的食物，同时增强运动，加快新陈代谢，来控制能量摄入，增加能量消耗，达到能量负平衡，每周减重0.5-1kg，要既能瘦身，又能满足身体的营养需求，这样的体重控制才是可以持续的有效的值得推崇的行为
祝你可以健康快乐的瘦下去，有什么不明白可以私信我
到此，以上就是小编对于苹果减肥法5天10斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于苹果减肥法5天10斤的3点解答对大家有用。
