大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减肥小腿会变粗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍跑步减肥小腿会变粗吗的解答，让我们一起看看吧。
跑步这件小事，全民皆宜，效果明显，好处多多。
每每看到晚上十点三十分的微信运动消息，你心里没点B数吗？反正我还是略微瑟缩了一下，毕竟这简直是在向朋友圈宣告，今晚我又是一个停留在床上or沙发里的胖子。
虽然都知道减肥就是要闭上嘴，迈开腿。但是，当我咬紧牙关，起早贪黑的跑步，坚持了半年，还是放弃了……
问题来了：
为啥那些说跑步能够减肥的人身材都变好了，只有我小腿变粗了？
一个真相是小腿大腿的粗细其实不在于锻炼或者是运动，最大的两个因素，一个是遗传，一个是体重。
遗传的影响都知道是不可改变的，但是体重却是我们能控制的。
如果你体重过高，加入了肥胖人士的行列，你的腿自然会粗，如果你的体重适中，自然腿不会太粗。
至于很多健身教练坚持的观点，某些运动能够瘦腿，其实本质上来讲并没有一定的瘦腿效果，而是通过拉伸锻炼大腿小腿的某些肌肉，让大腿和小腿的形状更好看，让肌肉的轮廓更加的优美，从而在视觉效果上看起来瘦了。
所以你不要纠结，每天多练跑步是不会让自己的腿跑粗。
因为如果你天生遗传，腿又比较粗，那么无论你运不运动，腿都会比较粗，如果你的体重比较大，那么无论你跑步还是不跑，你的腿依然会比较粗。
但是，同样的条件下，如果你能够通过跑步减重，让自己瘦了十斤20斤的话，腿一定会变细的。
这个问题需要分情况作答。
不信你看看真正的跑步运动员，有几个是腿粗臀瘪的？
简单来讲，肌肉有一个“用尽废退”的原则，即肌肉你越用得多，他就越强壮越大块；如果你越不用，他就会变弱小，肌肉含量会流失甚至萎缩。
如果你想要你的臀部变翘变大，你需要做的就是多让臀部肌肉（主要指臀大肌）收缩用力，让臀大肌收缩的动作，就是将大腿充分向后蹬伸。
如果你想要你的小腿变细，你需要做的就是要多去拉伸它，其次当然是少用它发力。小腿用的少，肌肉得到的锻炼就相对减少，慢慢地小腿就会变软变细。
很多女性都会这么问“跑步会把小腿越跑越粗吗”，“练小腿肌肉是不是会把小腿练粗呢”等等这类的问题。这些都是对运动健身的一些误解。下面我给各位运动健身的小白讲解一下，解决你们的疑惑。
完美的腿型
跑步是一项很好的减脂健身运动，这么好的一项运动不要因为一个误解而错过了。
跑步不会粗小腿原因
一，奔跑的过程中需要小腿不断的收缩蹬地，提供跑步的动力，这种运动在减脂的同时也锻炼了小腿的肌肉，因为小腿肌肉主要是慢性肌纤维，慢肌的特点就是体积小，线条明显，大家看那些非洲长跑运动员，哪个不是很瘦欧，肌肉线条修长啊。跑完之后要注意小腿肌肉的拉伸，很多时候小腿看起来粗那是因为长期跑步不注意都是导致的小腿肌肉僵硬，好的肌肉应该是既有弹性又有力量的。
二，男女体内的雄性激素决定了女性是很难练出肌肉的，除非吃了激素药物。
总结
长时间的跑步运动可以使肌肉变得比以前更强壮一些，如果配合好放松拉伸，或者慢性肌肉的小重量多次数练习，是可以越跑越性感的，当然了如果只顾跑步，不管放松拉伸，肌肉可能因为疲劳导致僵硬。但即使僵硬小腿也不会很粗的，只是看起来硬邦邦的觉得是肌肉腿二而已。
到此，以上就是小编对于跑步减肥小腿会变粗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步减肥小腿会变粗吗的1点解答对大家有用。
