大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身完吃什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身完吃什么的解答，让我们一起看看吧。
减肥应该怎么吃，我就用我的亲身经历告诉您，前期减肥一定要下定决心，不能三天打鱼两天晒网，首先第一要用体脂称来算好敏一天的新陈代谢，早餐吃好，要摄入碳水，中午摄入高蛋白，晚上以清单为主，减肥不是一天两天能完成的，毕竟肉也不是一天吃出来的，所以养成良好的习惯才是最重要的。
如果您的健身目标是减脂，饮食方面建议您如下：
一、保证热量的摄入要小于热量的消耗，这种情况下热量是负平衡的，有利于体重的下降。也就是俗称的少吃多练
二、体重的下降也并不一定是脂肪的减少，想要真正的减脂，除啦把握整体热量的负平衡外，还要调整饮食结构。高蛋白，适当脂肪，低碳水，足量的维生素、无机盐和水。
三、除啦饮食以外，减脂需要将饮食计划和训练计划结合起来，才能达到真正的减脂。同时，所有的计划都要可落地，易操作，不能仅仅停留在理论层面，毕竟我们只是健身爱好者，不搞学术研究
四、最后，希望持之以恒，循序渐进。健身重在科学，贵在坚持
关注“健人小艾”，健身那点事，你想知道的这里都有
体重会降下来一点的，但是对身体不好。
我曾经有过一个月，早上正常吃，中午吃减脂沙拉，晚上吃黄瓜，坚持一个月，是瘦下来了，但是人很没精神，而且不坚持了以后，体重一下子就反弹了。
减肥还是三分练七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依赖减脂餐。我在减肥的路上走过很多弯路，后来经过好多人的建议，成功减下来35斤哦，饮食上是这样做的：用薄荷App估算一下自己基础代谢每天需要摄入多少热量并且将自己每天的饮食记录进去，看看自己每天有没有超标，一般我允许自己上下浮动200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸鸡啦什么的必须要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我当时是这样的：早上的时候，一般一份主食，燕麦片、玉米、紫薯、红薯、全麦面包这些里面选一样；一个水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己带饭的，不管是单位食堂还是外面吃饭，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗粮饭，像黑米大米饭啊，糙米大米饭啊，小米大米啊这一类的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼虾、清蒸鱼、盐水牛肉、鸡胸肉这类高蛋白的肉类；晚饭的时候，一般是自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，尽量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分饱，我的理解就是不吃也不会饿了，再吃就会撑的状态，哪怕是减脂沙拉也一样哦。
一定要运动的，至于做什么运动，就要看自身的喜好和条件了。
总之，减肥很辛苦的，也很漫长，要持之以恒，更要科学合理,千万别走极端。
到此，以上就是小编对于减肥健身完吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身完吃什么的2点解答对大家有用。
