大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥肚子上的肥肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥肚子上的肥肉的解答，让我们一起看看吧。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。
减肥就是减脂，减脂需要三分练七分吃，什么意思呢？就是说，运动对于减脂虽然重要，但是只占减脂成功的三成因素。减脂成功饮食的因素要占七成。
减脂没有单瘦肚子的，一定是体脂肪含量降低了，相应的肚子上的脂肪也渐渐消失了。
一个轻体力活动的女性，每天大概消耗1800千卡，减脂成功意味着每天的摄入要低于消耗，可以根据自己的体重基数，决定摄入1400，1500，1600，还是1700千卡的热量，同时配合运动，慢慢的体脂率就降低了，体脂率的降低，意味着小肚子上的肉肉就消失不见啦。
这是针对超重的情况来说的，如果体重不超标，只是体脂肪含量高，那就不用减重，只需减脂，每日的热量摄入不必减，只做运动塑型就行了。
无论哪种情况，减脂都不能急于求成，是个循序渐进的过程。要有耐心，毅力，恒心，要坚持。
减脂成功以后，还不能有大功告成的想法，要想保持减脂成果，最主要是保持好的生活方式，饮食清淡少油，注意烹调方式，多炖煮，凉拌，少油炸。每天的油脂摄入量，不要多于30克。
最后，祝你早日拥有平坦的小腹，就像我一样哦。[玫瑰]
很高兴回答你的问题。想要减肥，无非运动加节食。少吃碳水，增加蛋白质。我一个月没吃主食，晚饭一个黄瓜，早上中午正常减了10斤，肚子也小了，效果还是很明显，如果想要更好的线条，需要增加一些运动，例如瑜伽仰卧起坐，平板撑等。减肥需要坚持，坚持就是胜利！希望可以帮到你
肚子上长肉，带脉不通，淤堵了，肚子大的女性朋友一般都有宫寒现象。
平时要注意饮食习惯。不能喝生水凉水，一定要喝温热水。定期给肠道排毒。减肥是个漫长的过程，快速减肥的方法反弹的也快。最好选一款不节食，一日三餐可以正常吃饭，药食同源的产品。
这位朋友您好，看了您的描述后还是要赞美您一下，因为您曾经减过肥，而且有了效果。只是因为疏忽没能保住成果，所以今天我就来为您梳理一下，如何减肚子以及如何在减肥后保持住身材。
首先，在减肚子这件事了很多人选择局部减肥，做卷腹和一些力量训练，但效果往往不那么明显，而且还很累。这是因为局部减肥这种事是一个误解，减肚子就是减脂肪，要想减脂肪就一定要进行有氧运动，那么有氧运动又往往是全身性的运动。所以建议您采取慢跑、自行车、游泳、健步走等有氧运动来减脂，再配合一些力量训练来收紧皮肤，增加肌肉含量来修复线条。
再来说说如何保持身材，其实管住嘴很关键，因为能量只能通过吃来摄入，吃得多消耗的少自然会反弹。建议您减肥后不要马上恢复之前的饮食，一定要三餐定时定量，饮食结构要远离高油、高糖、高能量的食物。运动上也要是不是的做一些，来保持能量的消耗进一步增加肌肉强度。改善了体质才能更有效的避免反弹，您说呢？
看到他们写的那么多都没心情看下去。如果你是整体胖要减肥，就少吃，多动。如果只是肚子上肉多，喜欢动的话就运动啊（肚子上肉多一般不怎么运动吧）还是穿束身衣吧，先坚持坚持两个月，会有效果的。或者网上那种减肥贴，哪里肉多贴哪里。省事
到此，以上就是小编对于减肥肚子上的肥肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥肚子上的肥肉的2点解答对大家有用。
