大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于转呼啦圈可以减肥么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍转呼啦圈可以减肥么的解答，让我们一起看看吧。
呼啦圈对于改善肠胃便秘和锻炼腰部肌肉是有一定的作用的，但要注意在转的过程中不要太快或者太用力以免对脊椎管内造成挤压。同时选择呼啦圈要选择适合自己体型的，不要盲目追求大的粗的，这样不但达不到减肥的效果，还会对自己的身体造成危害。对于网传呼啦圈会损伤内脏器官是没有依据，因为体内的器官是受胸腔保护的，不会那么轻易被损伤～希望你能坚持，所有想减肥的人瘦下来都是小仙女～
方法/步骤
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。
摇呼啦圈多久才有减肥效果。在这里不妨参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以加快摇动的速度。
呼啦圈分为很多种，有轻的也有重的。有些人可能会说重的减肥效果比较好，其实，不一定是这样的。较重的呼啦圈在刚开始转的时候，需要花较大的力气，不过之后便成为一种惯性运动。
说到减肥效果，重点还是运动的时间一定要够久，且要持续的运动。专家建议不要选择太重的呼啦圈，那是因为呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，有可能会伤害到脏腑，所以还是挑个重量适中的呼啦圈吧!
虽然摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
摇呼啦圈并不一定每个人都适用，一些身体有疾病的人是不适用的，比如有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人。
此外运用呼啦圈减肥还要注意一点：在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
你好！
很多人会选择摇呼啦圈来减脂，可是坚持了一段时间却没有看见什么效果是怎么回事呢？
减脂必须是饮食和运动科学的结合才能达到减脂的效果！
1.呼啦圈运动开始还会消耗一些热量，等动作熟悉，身体协调性好了以后消耗就非常小了，只是轻微的晃动就可以完成呼啦圈的运动！
2000下的呼啦圈消耗大概不会超过150卡热量
可能这样没有什么概念，一个小时慢跑消耗的热量大概350卡左右
如果饮食没有注意的话，运动完一杯奶茶或者一瓶饮料这一个小时就白干了。
还有人一般运动完后食欲都会有所加强，没有分开定量的话，不知不觉就会比平时吃的多一些，这样那2000个的运动量就抵消了。
如果节食加运动减脂的话对身体的健康伤害是比较大的，节食的时候身体会自我保护觉得到了饥荒的时候的会降低基础代谢，如果再运动的话身体会首先调动消耗肌肉功能，这样就会使基础代谢更低，脂肪基本不会被消耗，后期反弹更严重
饮食应该保证足够的蛋白质，蔬菜，粗粮主食，人身体营养足够，少油少盐，每餐吃7-8分饱为宜，尽量避免，饮料，甜食，精致面食，油炸食品
到此，以上就是小编对于转呼啦圈可以减肥么的问题就介绍到这了，希望介绍关于转呼啦圈可以减肥么的2点解答对大家有用。
