大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥大腿和肚子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥大腿和肚子的解答，让我们一起看看吧。
局部减肥很难做到，运动吧，骚年，运动的主要目的是让身体素质更好，皮肤更紧致，它的副作用才是有减肥的效果，开始最难，坚持运动后你就会有自己的感受了，不要再局限于我想瘦哪瘦哪了
为什么天天都有人要快速减肥？切掉最快了，就说明一个字好吃懒做，你不胖谁胖？没有捷径的醒醒吧。
最有效的方法有啊，养成良好的生活习惯，饮食习惯，少吃外面的大油和拉圾食品，在家做些简简单单健康的食物。
脂肪是我们每天饮食中食物的热量储存起来转化为脂肪的，为什么热量会储存起来转化为脂肪呢？就是我们每天饮食中带来的热量大余我们每天消耗掉的热量，那多出来的热量我们身体就会把它储存起来转化为脂肪做为储备，还是脚踏实地一步一步来。
有氧运动训练与无氧运动训练结合
无氧训练可以提高我们的基础代谢更大化的消耗热量，消耗糖源
有氧是让我们血液中进入更多的氧气来燃烧脂肪
总结就是控制低于总消耗的热量在500左右开始调整，低碳水高蛋白，均衡的绿叶菜，均衡的优质的脂肪，比例是碳水:40% 蛋白质：35% 脂肪：25%
多锻炼养成一个良好的生活习惯这才是最快最有效的方法
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首先，题主应该纠正一些错误的观念：
局部锻炼并不能达到局部减脂，局部脂肪的减少必需伴随整体脂肪的减少，即全身都瘦了，腰腹部及大腿也会跟着瘦；而局部（力量）训练的强度大、时间久，热量消耗越多，对全身减肥越有利，对局部的减肥也就越有利！但不可否认的是：力量训练的热量消耗较低，减脂效果远不如有氧运动！
腰腹部及腿部的力量训练可以增加局部肌肉的力量，使之更加发达、健壮，但覆盖在肌肉上的脂肪越厚实，肌肉的线条和轮廓就越难以显现，所以，长期的力量训练即使让您的肌肉很发达，如果不注意减脂的话，也很难达到紧致、有型、健美的身姿！
综合上述两点，题主如果迫切的想要减掉小肚腩，就必须同时践行：减脂与塑性，即有氧运动结合力量训练，这样既能让包裹在肌肉之外的脂肪层变薄、凸显肌肉线条并改善肥胖所带来的代谢异常问题，又能让肌肉变得更加强壮、提高身体素质、让体型更加健美、紧致！
此外，切忌节食或单一饮食，运动的状态、效率与营养状态息息相关，如果饮食不均衡，缺乏钙、铁、钾、镁以及优质蛋白等营养素，运动不仅会损伤身体，也会降低机体免疫力，让减肥变得既痛苦又低效！均衡饮食，但又不让热量过剩（1500千卡~1800千卡），精心搭配三餐内容（每餐以蔬菜为主，但又不缺少鱼、肉、蛋、奶，添加少量粗杂粮做主食，以坚果、酸奶、水果做零食加餐），吃的少而精，才能让减肥事半功倍！
作者简介：
侯玮
到此，以上就是小编对于减肥大腿和肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥大腿和肚子的1点解答对大家有用。
