大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期减肥不减奶的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哺乳期减肥不减奶的解答，让我们一起看看吧。
谢邀。
这个困惑我当时也有，其实，这个问题说白了，就是体重怎么就这么稳定，咋能把体重降下来。
辟谷只是其一，不过，辟谷很多种，具体是否适合你的体质，还需要把脉，望闻问切才能得知。
另外一种是喝中药。
这个调理的话，优点是不反弹，而且更加健康。缺点是时间跨度长，而且小贵。
还有一种，便宜，健康，不反弹。就是跑步。
我从孩子断奶后，体重就基本维持不变了，怎么少吃都没用。当时想着每天带娃各种累，怎么就不瘦呢。后来上班，各种加班，饭都顾不上吃，以为肯定瘦了吧，结果更胖了。后来呢，换工作，开始跑步，正常吃饭。体重小数点儿后面的数，慢慢的变小了。这让我看到了希望。
其实，跑步的同时，不是不吃，是吃七分饱。然后跑步的量是循序渐进的过程。以我为例，跑到出了一层毛毛汗为准，然后不要马上停，要继续走，走到汗基本消了，心跳恢复了就可以进行拉筋。切记不要马上喝水，回家再喝。
跑步🏃消耗的是整个身体的能量。消耗的顺序是先细胞里的糖分，然后蛋白质也就是氨基酸，最后才是脂肪。所以跑三步就歇两步，基本没用。
跑步是越跑越能看到效果。更重要的是，抵抗力会越来越强。
综上所述，想要健康地减少体重。比辟谷更好的跑步，了解下？🤩
各位伙伴，你们还有什么更好的减少体重方法吗？欢迎讨论哦😁
谢谢您的邀请，月宝想问一下，您生完宝宝有多久了？
月宝给你说一下产后形体恢复吧。
1.要建立正确的产后饮食观念。
（1）合理膳食。
孕，产期的饮食原则是平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养，满足母婴需求的前提下，避免营养过剩，在分娩之后的产褥期应该多补充富含钙，铁，蛋白质和维生素的牛奶，鸡蛋，豆腐，杂粮，新鲜水果，蔬菜等食物。多喝汤水，以便满足身体的需要。尽量少吃甜食，油炸食品，肥肉的。
（2）母乳喂养。
许多产妇因为怕体型改变，不愿意给新生儿哺乳，结果适得其反。母乳喂养可以促进母体新陈代谢和营养循环，还可以消耗体内多余的营养成分，减少皮下脂肪聚集，预防生育性肥胖的发生。因为母亲每天蜜乳850ml，就可以消耗八百千卡的热量，相当于消耗掉90克脂肪。所以母乳喂养可以消耗大量的脂肪和蛋白质，促进形体的恢复。
（3）走出产后瘦身饮食误区。
有的产妇认为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早饭对人体伤害极大，无益健康。
不能长期使用固定食谱。
我也有相同的感觉！我也是少吃不吃但一直体重不下去！我就去做了刷体！疏通背部腿部和肚子！然后做一下艾灸！这几天整个人都瘦了一圈！我们生完孩子的都气虚淤堵！所以一定要去疏通提高代谢！然后就补血养气！这样才可以健康的减肥！少吃不吃会让脾胃虚弱！反而会虚胖！我们也可以多喝一点薏米红豆水加点荷叶排宿便！谢谢！希望可以帮到你
我也是一个生了二宝的宝妈，但我体重一直控制得不错，整个孕期体重增了二十三斤左右，生完宝宝做月子那会是110斤左右，现在宝宝七个月了，我的体重恢复到了怀孕前的体重！怀孕的时候我没有暴饮暴食，基本是合理饮食，产后我倒是吃得比较多，但坚持母乳喂养，一直不怎么胖，还有一点就是我从怀孕到现在都一直在喝一种杂粮粥，159杂粮粥，孕期我是高血糖，那时有点严重，医生都叫打胰岛素了，我怕打胰岛素对宝宝有副作用，我就用159代替米饭和粥，每天只吃159和菜，从宝宝25周就坚持这样的饮食到生，宝宝生出来6.6斤，孕期血糖一直控制得很好，产后我的血糖就恢复正常了，产后到现在我都一直坚持每天随餐吃一包159，宝宝的头发从出生就很多也很黑，我觉得和我整个孕期坚持吃159杂粮粥有很大的原因！
我怀孕时也曾一度胖到140多斤，但是生完孩子后半年就瘦到了86斤。分享一下我的心得…
15号预产期，一直没感觉，就近几天偶尔肚子轻微疼痛，当天上午医院产检，因为有妊娠高血糖，被医生留住院。当时老公不想让住，因为之前问过医生，一直没反应要40+6才催，我说宝宝比较大，估计医生会提前帮催，才决定住院。
当天十一点多住院后医生帮内检，已经开了一指，但我没任何感觉，接着下午两点多放水囊，很痛，很不舒服！放水囊的医生看了说已经见红，估计也是才开始。就在病房等，当时我看边上待产的一个产妇开一指后用了两三种药，好几个小时都一直宫口不开，痛得在那哭，我就好庆幸自己一指没反应。但是开心太早了，吃过晚饭后就偶尔肚子痛，但是可以忍受，八点多小便，水囊掉出来了，问了医生让等，本来准备第二天打催产针，16号凌晨一点多开始有规律的宫缩肚子痛，十分钟一次，内检开两指多，四点多六七分钟一次，比之前更痛了，开了四指，医生让想用力或者想大便时候叫她，就这样一直痛的我忍不住哼到六点多突然有了想用力的感觉，让老公叫医生意见开了六指，马上送产房，产床上痛得我全身汗湿，医生不让用力让忍着，最后忍不住了和医生说，看了还有说还有一小圈没开，医生看我受不了了用手帮忙弄了才让用力。用力过程中很痛苦，感觉卡着出不来，在医生指导下用了几次长力，终于看见宝宝头了，反复几次后我很害怕都不想生了，最后医生让我自己把腿抬起来大腿尽量压向胸部，但是我痛的控制不了自己，只感觉侧切后，一个医生使劲帮我压着腿，一个使劲帮我按肚子，我痛的感觉自己快死了，最后一次用力早上七点多宝宝终于出来了！因为按了肚子胎盘什么的感觉全哗啦啦流出来。
医生一看说估计九斤，吓我一跳，称重4160克，给我看了一眼就抱边上去了，开始缝合伤口，因为宝宝比较大，侧切伤口很长，很痛很痛，我说很痛医生告诉我缝到处女膜那层了在产房休息，医生让签字、按手印、打针各种完全没力气，输液的那只手完全肿胀了！出产房看到老公那一刻超想大哭一场，我妈在边上忍着没好意思
住院当天医生就告知宝宝八斤左右，有可能头出来了肩卡住了，有可能难产大出血，建议剖，但是还是坚持顺了，想着恢复快一些。当时确实是卡到宝宝肩了，出院报告写着肩难产，宝宝才生出来接生的医生就问我：“你知道刚才多危险吗？”我就剩虚弱和庆幸了，终于生下来了！
产后侧切伤口痛得不敢大便，用力就痛，估计至少两周才能恢复，就想说，谁说顺产恢复快，生完就能自由活动？产后伤口恢复也很痛苦的。
建议宝宝比较大的宝妈们尽量剖吧，顺产风险太大，太危险，我家宝宝就因为我最后痛得没力气卡到了，脸都紫了，还好医生技术经验足，否则宝宝也可能肩骨折，得不偿失！
希望各位宝妈们都能顺利生下健康漂亮宝宝。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
到此，以上就是小编对于哺乳期减肥不减奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期减肥不减奶的2点解答对大家有用。
