大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥简单有效方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥简单有效方法的解答，让我们一起看看吧。
增加有氧超能锻炼，建议长时间健步走，比如远足徒步、跑步机健身器材，至少坚持每天1小时以上。控制饮食食量，减少喝酒应酬，戒烟。坚持早睡早起，养成习惯。我去年是83.5公斤，今年是76.5公斤。从参加孩子45公里远足步行拉练（当时我只坚持了35公里）开始，每天锻炼1小时，坚持了两个月，降了14斤。
最简单有效的减肥方法是揉腹加按摸机振动按摸，揉腹的做法是:两手放腹部两侧同时先顺揉再反揉，要适当用力，一二三四五六七八顺揉，二二三四五六七八反揉，八八节为1组，一次做16组约15分钟。揉完后再在按摸机上前(腹)后(背)振动按摸各15分钟。揉腹和按摸可单做，但是，两项结合效果最佳，一般是早晚各做1次。还有一点，先揉再按摸一段时间后，可调整一下顺序先按摸再揉，轮换顺序便能够突破减肥的停滞平台期。肥胖主要是由于脂肪堆积在腹部，腹部肥胖问题最多，是减肥的重点，只要减掉腹部脂肪，所有的问题都将迎刃而解。当然了，别忘了控制饮食，一定要遵循消耗大于吸收的规律，这也是减肥最重要的了。
到此，以上就是小编对于减肥简单有效方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥简单有效方法的1点解答对大家有用。
