大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花生怎么吃减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍花生怎么吃减肥的解答，让我们一起看看吧。
少吃是可以的。比如，一天早餐的时候，吃上20粒。
在减肥过程中的饮食中，每天也必须要摄入一定量的脂肪才可以。比如坚果。牛油果。在减肥过程中，只要做到营养均衡，就可以健康的瘦下来。
碳水/蛋白/脂肪的比例是55%/25%/20%,在饮食过程中，可以有轻微的调整。怎么看自己吃多了还是吃少了，可以下载薄荷健康APP（薄荷健康可以考虑给我广告费了），把每餐的情况输入进行，就可以自动算出来热量了。
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花生营养丰富，能降低胆固醇，延缓衰老，含有维生素E，微量元素锌，还可以增强记忆力。花生皮可以止血造血。
吃花生不能减肥。原因就是花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物。吃多了还会胖。
花生吃多了使人增加饱腹感。对，就是胀肚，吃多了不爱吃饭了，还抗饿，可是对胃增加了负担，不爱消化，不易吸收。
花生吃多了会上火，炒花生米更要少吃，含油脂太多。对于减肥没有好处！
谢邀。
首先非常明确：减肥期间可以吃花生。
首先要控制的是吃的量。在减肥期间，热量的摄入需要很严格的控制，类似花生、瓜子、核桃仁等大部分的干果，都是热量非常高的，就算是普通人，也不宜大量的吃，何况减肥者呢。但这些食品还是含有很多人体必须的营养素，是非常好的食物。那么在吃的时候就要严格控制量，每天吃有限的几颗，或者多吃了这些干果后相应的减少其他食物的摄入，保持能量的负平衡。所以，对于减肥的人来说，每天吃10来颗的花生米或者其他等量的干果，就可以了。
第二是花生的加工方式。花生的吃法很多，生吃、煮熟吃、蒸熟吃、炒熟吃、油炸吃……不同的加工方式对花式所含的热量是有比较明显的影响的。比较好的吃法是煮熟 或蒸熟来吃，其次是生吃，这些加工方式花生中的油脂没有充分的转化，而且含有更多的好脂肪酸。而炒、炸、烘的加工方式，虽然很香，但花生中的油脂转化的很充分，而且一部分好脂肪酸由于高温而变成一般的脂肪酸，营养价值有所降低。
还有就是吃的时间了。最好安排在早上，跟早餐一块吃。过了中午最好就不吃了，尤其晚饭后，更不能吃了。
所以，对于减肥的人来说，适度的吃点花生，解解馋，还是没有问题的，关键要控制好总的热量，多运动，保持热量的负平衡，自然就不会影响减肥的效果了。
花生是一种坚果，能用来榨油，说明它的脂肪含量是很高的，那热量肯定也很高，不适合用来减肥。对于坚果类，减肥时建议每天吃10克，对于花生，应该不超过十粒花生米。
你现在身高179，体重72公斤，BMI（身体质量指数）为24.9，处于超重，需要进行减肥。
肥胖不是一天吃出来的，减肥的时候也不可能一天甚至一个月瘦下去，需要调整饮食结构，慢慢减下去。
减肥无外乎“管住嘴迈开腿”，但是管住嘴比迈开腿更重要。你问题里面只是简单描述了一下饮食，无法判断你吃的怎么样，但是晚餐只吃花生是很难减肥的，一是只吃花生营养不均衡，脂肪太多，碳水和蛋白质太少，维生素和矿物质也缺乏，二是花生热量比较高，每100克就有313千卡的热量，花生这么好吃，不小心就会吃多。
减肥的时候是可以吃花生的，但是不能够吃过多的花生，因为花生里面含的脂肪比较多，过多的吃的话，很容易造成身体肥胖的现象。在减肥期间可以吃一些清淡有营养的食物，避免吃过多脂肪类的食物，也不要吃高热量，高脂肪的饮食。同时也需要多做运动，这样的话减肥的效果也是非常好的。
到此，以上就是小编对于花生怎么吃减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于花生怎么吃减肥的3点解答对大家有用。
