大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7天减肥瘦10斤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍7天减肥瘦10斤的解答，让我们一起看看吧。
首先感谢邀请。
10天瘦11斤这个速度说实话有点快，不知道您是因为什么瘦的，我想告诉您的是，体重下降过快尤其是短时间之内下降太快对身体是不好的，严重的还会导致一些疾病的诱发，下边我就具体给您说一说。
首先我们来看一下体重下降过快有什么危害呢？如果一个人在正常的情况下突然体重下降很多的话，那么很有可能是恶性肿瘤，结核病或者糖尿病等等出现了症状，如果有这种情况请火速就医。不过您也大可不必担心，如果您正处于减肥期间，在10天暴瘦了11斤，虽然我个人认为也是比较快的，但是您也不必太过恐慌，因为您一定使用了一些比较极限的饮食方式和锻炼方法。
就像您说的，您原来有91公斤，每天坚持跑步，并且摄入量大量减少，那么势必会带来体重下降的结果。因为您应该是从一个没有运动习惯的人一下子过度到了一个中等的训练水平和一个严格的饮食控制阶段（过午不食，这毅力确实很强大）。而实际上，这也是锻炼身体或者说健身给新手的一个“福利”——最开始的时候，效果往往是最好的。而您所减掉的这些体重里，有大部分是身体的水分，也就是俗称“踹起来”的肉，这可能跟您平时的饮食和生活习惯有关。当您度过了这个时期之后，体重变化就会趋于平稳，甚至还会有所小反弹。不过如果您就此打住了这样的训练和生活，那么体重还是会回到原来的样子。
对于您的情况，我个人给您提一些小建议，具体如下：
总体来说，您需要时刻注意自己的身体变化，不要采取极端方式，这样细水长流才是减肥和健康的科学方式方法。
希望可以帮到您。
你的基础体重比较高，有182斤，而且应该是男生吧，男生本来代谢就比女生快，所以这个速度还是正常范围内的。
问题是，后面的减肥速度会逐步减慢，你想想，背着11斤的书包跑步会不会比较累？
当你瘦了11斤，你的书包就没了，所以消耗会变低。
这种情况下，只要保持相对高的消耗，就可以保持相对高的瘦身速度了。
更为关键的是，饭量不仅仅是减少一半，最好是维持在身体能正常运作的分量。
浅食八分饱，吃到刚刚好，以后瘦了怎么吃才不会胖？
肯定不正常。像你这样坚持一个月以后，你就不会在这儿提问题了，
你一定会上医院找医生去了。因为这样下去你一个月就得瘦30多斤。
像咱们生活中一个正常人突然一个月瘦30多斤的人，会是什么情况呢？
一般的都是生了大病的人。因为疾病的折磨和心理的压力，才会突然地瘦下来的。
如果你已经10天瘦了11斤，我建议你赶快改变自己现在的生活方式。
每顿吃饭的时候可以少吃一点，建议七八分饱就可以。坚持跑步锻炼也可以，但是绝不可以过午不食。
你有那么大的体重，说明你平常的食量一定不小，你突然地减少食量，而且还要跑步锻炼。要是在过午不食的话，你的身体很快就会垮下来了。没什么比健康是更重要的事情，包括减肥也是。
我建议你不光是要控制食量，还要增加你的蛋白质食物，早餐多吃鸡蛋和牛奶，中午有条件的话，可以多吃点牛肉和鱼虾，因为牛肉是增肌的。那么晚饭的时候就可以多吃一些蔬菜，减少一些碳水。也就是米饭和面食，晚饭尽量少吃或不吃。
睡前如果再饿的话，可以建议吃点苹果或者喝点牛奶，都是可以的，因为这都是我的亲身体验。
你体重属于大积数，刚开始减肥10天掉11斤也是有可能的，但是你还是要控制下，除了做有氧运动（跑步，游戏，骑自行车，跳绳）外，还要做力量训练（这个训练比较多，亲可以去百度下），增加肌肉，这样体形会更紧致，如果只做有氧，是很快瘦下来，但是也容易反弹，而且皮肤会很松弛，体形更没有那么好看的！
到此，以上就是小编对于7天减肥瘦10斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于7天减肥瘦10斤的1点解答对大家有用。
