大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步减肥晚上好还是早上好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步减肥晚上好还是早上好的解答，让我们一起看看吧。
不管任何时候只要动起来，对于身体健康都是有益的。
如果时间上允许的话，早上跑步也是可以的。没有吃早饭之前的空腹跑步，对于减肥有一定的好处，但也要注意此时人体的血糖含量是比较低的，不适合剧烈运动，否则大脑容易缺氧，导致危险发生。
所以早上要跑步，运动强度要适中，避免出现剧烈的运动。
下午5点～9点，是人体代谢速率最快的时候，也是人体机能最好的时候，这时候运动身体更加的灵活，状态也更好，当然也会消耗更多的热量。所以同样的运动量和运动时间对于减肥的效果也更好一些。
我本人更建议晚上运动。对于减肥者来说，运动是不可缺少的因素，但不是最重要的因素。如果只运动不控制饮食的话，减肥依然不能成功。
晚上跑步前的饮食控制好，一定要少吃。跑步锻炼完后也不要因为肚子饿而大吃大喝。尤其是高糖、高热量的食物禁止摄入。
要想减肥成功，就要运动和饮食相结合，加以良好的生活习惯，那个理想中的你指日可待。
对一般人来说，每天最佳的跑步时间是傍晚5点左右。
根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择
晨跑
轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。
但是晨跑环境问题最严重。清晨是心脏病发的高峰时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏会带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。
午跑
午跑，身体处于最佳状态。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择。所以，建议跑步最佳时间为下午4点至6点。
夜跑
对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。
这个问题我曾经也纠结过，但现在不纠结了。因为我找到适合自己的运动方式了！
作为一个跑过几场全程马拉松的人来说，每天训练是必不可少的，除了跑步，还要练核心，练力量，让肌肉更加结实，这样才能达到长时间的跑步所需的能量。
而我，最初加入跑步行列，恰恰因为想减肥。听了很多跑步圈大神们分享的经验，可每个人都有自己的一套做法，五花八门，但都是适合自己的方式（这是很久以后，经历了血的教训后，自己才想明白的）。
最开始我是很盲目的跟风，大神A说她是每天跑五公里，坚持了一个月，瘦了5斤，我听了很兴奋，心想，只要我照着做，一个月后我也能瘦5斤啊，于是自己天天坚持跑五公里。即使遇到加班的情况，快凌晨12点也得出门跑完五公里。当时在跑步这件事上很信奉今日事今日毕这句话。但好景不长，还没到半个月，没等到瘦下去的5斤肉，膝盖就率先出来反抗了，双膝外侧，下侧都疼的厉害，不跑没事，一跑就疼，于是，又在跑步群请教大家。大神B说方式用错了，必须隔一天跑一次，而且必须是早上跑，才有减肥的效果（至于有什么科学依据，她应该是说了，可我现在忘记了），于是，我又按着她的方式跑，可能因为我平时一直爱睡懒觉的关系，早起了几天后就浑身难受没精神，同事看见我都会问最近是不是没睡好，脸色很差之类的。最后去医院检查，医生说是疲劳过度，需要休息。
这下，我彻底傻了，开始陷入严重的自我怀疑中。别人都能做得到，我怎么不行？别人说的都很有道理呀，怎么我一做就状况不断呢？是不是自己真的不适合用跑步来减肥？
通过休整的一近一个月的时间里，自己仔细思考了一下，不是我不适合跑步，而是我一直在用别人的方式跑，而不是自己的。适合别人，不一定适合自己。
所以自打那以后，我就按着自己的节奏和想法跑。今天跑步欲望强烈就去跑，明天感觉很累，就不跑了，在家练练核心。早上起不来，就晚上下班跑，但绝不会超过晚上十点还没结束，违反自然规律的事情不能做，该休息的时候绝不运动。自此，我的跑步生涯才算正式稳定下来。后面还陆续有跑了几个全马。
说回题主的问题：减肥期间跑步是每天晚上跑好还是隔天跑好？这个没有标准答案，真的是不同人适合不同方案。要根据自己身体发射出来的信号选择。说的简单一点就是，你自己觉得那种方式跑起来最舒服，那这种方式一定就是最适合你自己的。身体信号才最重要‼️不是吗？
到此，以上就是小编对于跑步减肥晚上好还是早上好的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步减肥晚上好还是早上好的3点解答对大家有用。
