大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经减肥黄金期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月经减肥黄金期的解答，让我们一起看看吧。
女人经期是不提倡运动减肥的，消耗太大，又没有补气。但是，如果按照道家的功夫，女人经期是辟谷减肥的最佳时期，可以将例假里的血正好清洗一遍，因为辟谷的一部分就是排血液里的毒素。这是女人经期辟谷减肥的优势，可以长久保存辟谷过程中产生的元阳之气。
提出这个问题的人对减肥相当有研究了😁作为减肥资深人士，我对经期减肥也有相当的了解，也做过尝试😉
月经期间不适合减肥，相反这个时间段时需要适当补充营养，原因就不用多说了。
月经结束后一周，新陈代谢比较快，可以调整饮食多吃蔬菜水果，再多加运动，减肥会达到事半功倍的效果。
月经结束后第二周，比第一周稍慢一点但是也是有效果的，第三周效果可能就没有前两周明显了。
想减肥不管什么时候都不能胡吃海喝，控制住嘴，多加运动，再给大家说一个秘密:要想减肥不反弹，减肥成功后要保持半年的身材，让身体记住你这个瘦的状态，以后就不会反弹了，亲身经验，一般人不告诉她😁
在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
经期掉了5斤，然后，大姨妈过后的10天，体重一直保持在上下一斤波动，即便，你再少吃加运动都不会有大的变化。但是过了这10天体重又开始下降了，对于我来说这才是减脂最高效的时段，到下次姨妈来前一天，又可以减少5斤左右。
月经来的1至7天为瘦身福利期、月经过后的第一周为瘦身超速期、月经过后的第二周为瘦身平快期、月经过后的第三周为瘦身缓慢期)。在这四个阶段，女性依据身体状况，坚持科学运动，兼顾合理饮食，可以达到更高效的减肥目的。
效率会高一点吧，但是没有那么神，有些人说月经期间随便吃也不会胖，这个是个谣言，会吃胖的呀！！！一定不要放开胃口大吃特吃了。
但是而有研究表明：“女性在经期期间新陈代谢确实比平时加快近30%”。30%听起来好像很多，因此也有很多人给出了经期期间减肥更容易瘦的结论，但其实这30%的代谢仅仅就是一个苹果的热量。换句话来说，只靠这30%的热量就想快速瘦身，是很难达到的。更加不能轻信所谓的，经期期间怎么吃都不会长胖的谣言！
而且经期期间最好不要剧烈运动，反而会适得其反，可以在经期走后一周，加强运动量，这样对于减肥还是稍有帮助，比平时效率会更高一些。
生理期结束后的一个星期的确是减肥的黄金期，这个时候体重下降会比较快，这期间新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会更快，所以经期后一周是做有氧运动来减肥的最佳时机。因此在这一周控制饮食和做运用能达到事半功倍的减肥效果，在一周内减掉1~2公斤都是可能的哦。管住嘴迈开腿多喝水，相信自己！加油！
黄金期的开启日正常来说是第四天！但是根据每个人流量不同，有所变化！为什么说提高燃脂效率？
女人例假期间代谢速度会上升……因为失血，造血、循环加速.......也就是身体运转速度增加了，这个时候再进行减脂，会比平常好一丢丢
其实只要你不存在经痛情况的话，例假第一天就可以运动，但是如果量大的话，还是建议休息，在运动的时候有以下几点需要注意：
1.运动强度一定要低...例如快走这种低强度的有氧运动很好！
2.不能练腿！不能练腹部，那练什么？背、手臂
3.不能空腹运动
4.运动时间不宜太久，60分钟以内。
5.运动后要立刻进行补充！
6.等量少了，一般第三、四天，就可以恢复正常强度！
希望能帮助到你！回答完毕
到此，以上就是小编对于月经减肥黄金期的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经减肥黄金期的2点解答对大家有用。
