大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天吃一餐能减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍一天吃一餐能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
你好，很高兴回答你这个问题。
每天只吃早餐能减肥吗？
首先，我们要知道什么是减肥？减肥，即减掉肥肉，如果减掉的不是肥肉，那就完全没有意义了。
而每天只吃早餐一餐，虽然说符合热量摄入低于热量消耗的原则，但是，减掉的往往不是我们体内的脂肪，而是我们的肌肉和水重，并且会对我们的胃造成比较大的伤害。
因为当我们的热量摄入被切断之后，我们的脂肪就变得异常宝贵了，它要维持我们的体温，保证我们的激素分泌水平，而且如果你不吃任何一餐的话，那么你体内的皮质醇水平就会升高，当皮质醇升高时，我们体内的水分就会减少，我们的肌肉就会流失，而肌肉流失会造成代谢的减少。
不吃早餐并且每天坚持跑步会怎么样？
第一，可能会过度训练，因为你的能量来源被切断了，你的身体在进行运动时就会更容易疲劳，如果你长期进行跑步的话就让自己进入过度训练的状态，会更容易受伤。
第二，会加速你的肌肉流失，因为之前说到脂肪变得异常宝贵，这时候因为你热量摄入被掐断，糖原被消耗，这时候只能用体内的蛋白质来供能了。
第三，可能会出现低血糖的症状。
减肥不是说不吃，而是要做到热量控制，少吃多餐，多运动，如果你盲目的进行节食的话，可能会适得其反。
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首先，你这种方式，你肯定会瘦，但是一定不健康！首先你要明白，我们减肥的目的是为了身体健康，而不是为了减肥让自己身体不健康，切忌本末倒置！
按照你说的身体轻况，175cm 97kg 你的标准体重在135斤 足足超重55斤！你通过运动的方式还不适合去跑步来锻炼！减肥简单理解就是热量差，你摄入的热量大于你消耗的热量，那你就会长胖，你摄入的热量小于你消耗的，那就会瘦，摄入等于消耗就保持不变！以你一天只吃一顿，你控制住了摄入量，而且人体每天会有一个基础代谢的值，这是我们每天必须去消耗的热量，再加上你运动需要消耗热量，这样我们的体重就会下降！但是减掉的并不是脂肪，而是对我们身体最重要的肌肉！
一天只吃一顿饭能减肥的，但是这种减肥方法是不科学的，有可能还会引起其他并发症，会出现有营养不良，严重有可能还会出现有气血不足，引起脸色苍白，自汗免疫力下降容易感冒，女性有可能还会出现有内分泌紊乱，导致有月经不调。要减肥一定要通过科学的方法，可以控制饮食，不要吃肥腻的食物，少吃甜食，多吃一些高纤维高蛋白的食物，同时还可以配合运动，多点跑步，游泳，可以促进体内的脂肪燃烧。还可以通过中医的辨证论治服用一些中药来减肥，主要是选择一些健脾胃去湿之类的中药，也可以通过中医的穴位埋线，拔罐，推拿，艾灸进行减肥的
你这样减肥方式是作死的节奏。
首先男性身高175 体重97kg 标准体重是75kg 你超重了22kg
你只吃一顿饭，靠运动减肥是完全不可以的，你就是去找专业的健身教练给你高强度训练也不会让你这样做。
成年女性一般基础代谢范围1200-1400左右，男性在160-1800左右，胖一点人或者经常健身的人代谢率会高些。
减肥代谢好不好是很关键的，只吃一餐 ，你这是在绝食，你就是不跑步光吃一餐你折腾一个星期也瘦了，前期你的体重会迅速下降，但是你的代谢会越来越低，最后导致不掉秤，再加上长时间跑步你身体超负荷运动，你身体就承受不住了，而且一旦你恢复饮食，体重立马回去，比你原来的体重还会重 运动虽然可以提高代谢，但是前提是你要合理的调整饮食，配合运动。想要提高代谢必须要配合饮食的
给你个减脂方案
早餐和午餐 要添加主食 多吃粗粮， 多吃深绿色蔬菜，补充丰富的蛋白质，多吃牛肉，蛋白 鱼虾类
晚餐清淡易消化的食物为主 7点后不进食 保证足够的睡眠
白天配合运动。这样的方式一定是比你只吃一餐，全靠运动效果好的多
到此，以上就是小编对于一天吃一餐能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天吃一餐能减肥吗的1点解答对大家有用。
