大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童胖怎么减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童胖怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
对于家里面你有一个胖胖的儿童的家庭来说，家长就十分关心小孩子的健康问题希望孩子不要太胖。那么摆在家长面前的问题就来了，怎样给儿童减肥？
我觉得关键的问题是既要瘦又不要影响生长发育。在这里我就给家长们对于儿童减肥的三个建议:
1、正确的认识肥胖对于儿童成长的影响。儿童和青少年减肥是不同于成人的，我们必须要强调在减肥的过程中的安全性，也就是要保证发育的前提下安全的减肥。儿童正处于生长发育的旺盛时期，如果按照成人一样，严格限制每天的热能摄入量来达到减肥的目的，那是非常危险的因为这会影响到孩子生长潜能的发挥。轻则影响孩子的身高，重则可能会影响到心肺功能和骨骼的发育。同时，一定要保证孩子的充足睡眠。每天睡眠充足了，也才能够保证有足够的体力去进行各种减肥计划的执行。
2、儿童减肥重在调整膳食结构，矫正不良的饮食习惯。很多儿童肥胖是因为有不良的饮食习惯。比如偏食，挑食，经常吃可乐、薯片这种大热量垃圾食品，同时很爱吃零食，不吃正餐。所以我没跟孩子减肥，首先就是要以身作则，减少吃垃圾食品。带头多吃蔬菜等绿色食品，有多样化的营养摄入。
3、还有一点给孩子减肥，合理和科学的运动减肥是非常重要的。但是要注意，即使同年龄段的孩子身体发育水平是不一样的，体质也是不一样的，生活习惯，运动能力的状态都是不同的，所以我们要给孩子制定合适自己的运动计划，不可操之过急。重在培养孩子对运动的爱好，然后通过运动来达到减肥的目的。
对于儿童肥胖，我认为家长应该承担大部分的责任。因为他们溺爱孩子，会给孩子买好多零食，但这些零食大部分都是些垃食品，要不就是高脂、高糖、高热量的食品。造成孩子只吃零食，不吃正餐。还有的孩子特能吃，馒头好几个，米饭好几碗。这些都容易造成孩子营养过剩，形成肥胖。孩子越肥胖，越贪吃贪睡，不爱运动，造成恶性循环。
所以，给孩子减肥，要从家长做起，给孩子制定一个合理的减肥计划，引导孩子定时定量用餐，吃什么、吃多少，做到心中有数。下面是一个肥胖儿童食品列表：
儿童必须保证定量摄入的食品：瘦肉、鱼、海产品、蛋、新鲜牛奶、豆制品、蔬菜和水果。
有控制地摄入的食品：谷类、薯类、香蕉、葡萄、橘子等。
严格限制的食品：肥肉、油炸、吸油、果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品、碳酸饮料等。
另外，家长要让孩子多运动，如：跳绳、爬楼梯、骑自行车等。坚持下去，孩子不再肥胖，会变得越来越健康。
孩子已经变成了小胖子了，怎么办呢？可以采用在避免明显饥饿、保证充足营养的基础上，降低体重增长速度的方法，也就是说只长个头不长肉，来帮助宝宝减肥。
改变家庭烹调方式，把煎、炸、烤换成蒸、煮、炖和凉拌，减少油脂的摄入量。同时用天然食物味道来调味，而不是放入大量的糖。比如：把煎刀鱼换成家常炖刀鱼，用橙汁鸡翅代替可乐鸡翅；用清蒸小排代替糖醋排骨；蒸鸡蛋糕代替放超多油的炒鸡蛋。
杂粮和薯类有很强的饱腹感，同样是一碗米饭不仅吃的饱而且热量低了。可以把白米饭换成糙米饭、燕麦饭、红豆饭，绿豆饭，黑米饭。做面食的时候，可以用玉米面加小麦制作玉米面发糕；用黄米面和豆面儿红豆沙来制作豆沙包；用莜麦面条来带代替白面条等等。
大部分的胖孩子都很喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜，吃饭的速度也比较快。孩子减肥期间每天最好吃一斤的菜。可以采用孩子喜欢的方式，比如包馅，做白菜包卷儿、黄瓜角瓜肉丸子这种肉菜结合的菜肴方式，而不要单纯的只做一道纯肉的菜。 在吃饭之前先喝点汤，再吃一些蔬菜，最后吃主食和肉，可以增加饱腹感，减缓吃饭速度，降低餐后血糖上升速度，对预防发胖很有帮助。
含糖饮料和一些小零食里含有很多的糖和油，热量很高但饱感却很差，营养价值也很低。可以采用自制鲜榨果汁来代替含糖饮料；家长们做一些蔬菜饼，香蕉饼，紫薯南瓜饼之类的方便食用易于存放的食物，替代孩子吃的饼干、面包、雪米饼之类的零食。还可以给孩子在家自制酸奶，酸奶对预防肥胖有很大的帮助，同时味道也比较好非常适合乳糖不耐受的孩子们饮用。
除了上述的饮食方式变化的方法之外，还要增加孩子们运动量。每天至少每天有40分钟运动。可以让孩子做一些力所能及的事情，比如说帮收拾碗筷、打扫房间。 父母要给孩子们做榜样带着孩子在天气好的时候出去跑步，晚饭后下楼在园区里走一走，或者到公园里去散步。家长的示范作用非常重要。可以循序渐进，从几公里到十几公里，慢慢增加运动量。出门时不要总是打车和开车可以选择坐公交车和走路方式增加运动量。 孩子还处于生长发育的阶段，让他们，通过调整饮食习惯，增加运动量的方式，让身高继续增长每月变瘦一两斤；只长身高不长肉，体型就会拉长。让孩子身材体型逐渐改善。慧吃慧动健康体重，采用健康合理的方式让小胖墩减缓体重增长速度，逐渐达到健康体重范围，让宝宝快乐长大。
作者筱赧
要控制饮食。儿童肥胖主要是吃得过多。控制饮食，千万莫认为是饥饿疗法，它是指用调节的方法使孩子每天摄入的能量低于实际消耗量，逐渐将体内过剩的能量消耗掉，达到减肥的目的。但在实施控制饮食过程中，家长必须注意做到膳食调配合理平衡；保证孩子正常生长发育所需求的各种营养素。饮食上重点控制各种糖果、肥肉、巧克力、甜食、奶油蛋糕、动物油等能量高的食品。同时要给孩子以优质蛋白质，如鱼、虾、贝类、鸡鸭肉及大豆制品，鸡蛋或瘦猪肉视情况适量吃点。各种蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，且热量较少又有饱腹感的优点，每餐应让孩子多吃点。须提醒家长的是，不要迷信市场上吹得天花乱坠的减肥食品。研究表明，目前所有的减肥食品均无减肥效果，它所起的作用是把体内脂肪转化成为酸性的酮体，并把大量的水分和盐分从尿中带走，造成人体因脱水而体重下降的减肥假象，弄不好还会导致酮症酸中毒，危及生命。因此，不可买什么减肥食品给孩子吃。其实，最好的减肥食品就掌握在你自己的手中，只要按每日所控制的热量去合理搭配，普普通通的菜肴也可成为减肥膳食。
要坚持锻炼。适度的运动锻炼是减肥的最佳方式。家长应带孩子到医院进行体检，并根据医生指导选择运动项目，如根据孩子肥胖程度、体力、心肺功能来制订锻炼项目、运动强度及时间长短等。一般来说，肥胖儿童以全身性强度低的运动项目为宜，家长应和孩子一块去锻炼，如和孩子一起去散步、快走交替慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子，住楼房的可登楼等。选择的项目要尽可能符合孩子的兴趣。锻炼要循序渐进，持之以恒。每天锻炼时间以下午或晚上为好，每次20－30分钟。每次锻炼前应做全身准备活动5分钟，锻炼结束后再做5－10分钟的调整活动。坚持适度的运动，可不断地将体内脂肪作为能源消耗掉，并能改善机体的脂质代谢增强心肺功能，提高身体素质，预防心血管病、糖尿病等疾病。
要行为矫治。采取行为疗法矫治儿童的肥胖，父母首先要做出表率，如生活有规律，不睡懒觉，不长时间坐着不动，不长时间看电视，不入迷地看小人书和故事书，不和小朋友互相请客大吃零食等等。改正饮食行为方式也是行为矫正的内容之一，上面已谈过，这里不重复。
总之，对小胖墩减肥，应将控制饮食、运动锻炼及行为矫治有机地结合起来，方能产生效果，使孩子更加健康成长。
你好。
1.如果父母都不胖，那么孩子遗传性胖的概率较小，如果父母有一位胖，那么遗传性的概率将会增加。
2.根据孩子的年龄判断，建议遵循孩子自然发展规律，孩子一直到18岁左右都是生长发育的良好时期，这个发育有神经、骨骼、肌肉等方面。如果在这个年龄段减肥，可能会影响孩子的生长发育。
3.减肥不要按照青少年及成年人的减肥方法，对于这个年龄段的孩子，在保证优质营养的基础上减肥，现阶段应摄入蛋白质，维生素及微量元素等，减少精加工食物、油脂类、糖类等食物的摄入，有助于缓解长胖并且营养也能补充。
4.运动方面应以基本的跑、跳、爬等为主，也可以以此培养孩子的运动项目兴趣，比如篮球、足球等，不需要强调量和强度，既能发展兴趣也能得到锻炼。
5.经过了解，有很多孩子在小时候很胖，然后到了青春期等生长发育的黄金阶段就会变瘦，因为在此阶段身体需要热量及营养素。
6.祝孩子健康成长～
（手动打字，希望对你有帮助）
到此，以上就是小编对于儿童胖怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童胖怎么减肥的2点解答对大家有用。
