大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月减肥15斤正常吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍一个月减肥15斤正常吗的解答，让我们一起看看吧。
军训是个好机会，体力消耗比较大，所以不要节食。多喝水，一是补充体力消耗损失的水分，二是合理的喝水可以促进脂肪分解。饮食方便要注意营养搭配，以蛋白质+蔬菜为主，淀粉类为辅。但千万不要饿肚子。水果可以吃火龙果，葡萄柚之类的低热量水果。如果还有体力可以适当配合运动，但运动前注意拉伸。减重重要，减脂才是根本。可能军训结束不能减15斤，但饮食，运动都配合的话。应该会有身材上的变化。欲速则不达。减肥是个事业，不能一蹴而就。
减肥不可操之过急，减肥也要以健康为前提 有效减肥我给你建议2点 1每吃一口饭稍微多嚼一点时间 养成这个习惯你每顿只吃以前的3分之2的饭量 2养成饭后刷牙的习惯 耍过牙也后什么东西都不想吃了 这样就戒掉了饭后吃零食的习惯。是不是很简单 ？
我是减13斤，运动一方面，吃饭简单说，早餐不忌口，吃饱。午餐除猪肉，不忌口，米饭2两，6分饱这样。晚餐，水煮蔬菜一类，蔬菜随便吃，或者可以吃些杂粮，我一般会吃两个小一点得玉米，挺好，抗饿！除了这个我每天50分钟跑步，我想军训不比我强度小，所以，应该能，我是130到现在116，你基数小，估计8斤左右能减吧
在这里回答基本上你都是做不到的，减肥，而且要减那么多，这个是需要一定的认知度的，对身体的了解，对食物的了解，对减肥原理的了解，还有毅力的考验，要把你弄明白这个答案有点长，记住几个要点，甜的一律不吃，煎，烤，炸，熏不吃，重口味不吃，肉类不吃，专吃蔬菜和水果，配合营养调理，包括维生素，矿物质，活性物质等，每天喝够2000毫升以上的睡，晚上10点之前睡觉，每顿只吃5分饱，这样一个月坚持下来，瘦10斤问题不大
还有最好请个私人顾问，减肥一个人是很难完成的
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