大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥减不下来是什么原因的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥减不下来是什么原因的解答，让我们一起看看吧。
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如果体重减不下来首先检查一下自己有没有做到“管住嘴迈开腿”。每天有没有吃油炸食品、喝甜饮料、吃甜品、吃各种高热量的零食？有时候吃的体积小不等于吃的热量低，只有吃的热量低于自己每天消耗的热量才能够减肥。
减肥的时候吃什么呢？用全谷物或薯类代替或者部分代替主食，多吃蔬菜，一天至少一斤，吃足量优质蛋白质，适量吃水果。在烹饪方式上多水煮、清蒸、炖，少煎炸。
在控制饮食的同时还要适量运动，让身体的肌肉量增加，增强自己的心肺功能。
如果通过上面的措施还不能瘦下来，可以去检查一下自己的内分泌，看甲状腺功能是不是正常。
我陪着我女儿减肥，天天的吃抖音上那些减肥食谱，还可以，她瘦了十斤了，我瘦了六斤了，我会偷吃[我想静静]。她还在长身体，每一餐必须主食，大米饭换成大米小米一起煮，或者三色糙米，晚上吃洋葱鸡肉最掉秤。
一个人过得开心安逸，吃得好睡得好，又怎么能减得下来呢，换了我，如果日子过得舒心幸福，如果不是实在太胖的话，我都不会刻意去减肥。当一个人为了生活而疲劳奔波，或者心里有事，有压力的时候，人自然就会瘦下来了，这时候，你想胖都难呢，所以，你的体重减不下来，说明你过得不算太差，又何必在乎胖与瘦呢，开心最重要嘛。
嘴上说着减肥，没有实际行动是不行的，既要管住嘴，又要迈开腿，饮食和运动双管齐下，还要持之以恒，不能半途而废，要想快速减肥，那就要对自己狠一点[加油][加油][加油]
我就是这样的人[捂脸][捂脸]关键要关着嘴迈开腿，就是少吃或者不吃，我也看了明星什么16小时不进食八个小时进食都没有用，关键关键要控制嘴，我有一段时间瘦下来就是晚上不吃，因为不自律又涨起来几斤，今天开始准备减肥，认真减肥，还有要喝咖啡，黑咖啡一天两杯肯定能保持身材[呲牙]不要吃减肥药，都是骗人的，记住少一点就可以瘦，咖啡肯定帮助你瘦，你吃减肥药不如喝咖啡☕️。我不是做咖啡生意的，我是因为咖啡切实有效，加油💪
管住嘴，其他的都是浮云～
米面做的任何东西不碰，太甜的水果不吃，晚餐不吃，饿了就喝水。
我就这样做的，115斤，十天瘦到95斤。
我的食物是水煮鸡蛋，魔芋粉，黄瓜，洋葱，黑木耳，西兰花，红薯，南瓜，玉米，基围虾，苹果，香菜小葱拌豆腐，等等，菜类大多都是凉拌，一滴油不放，中间还喝生普刮油。
不瘦成闪电你打我。
因为你总是在喊着减肥啊？
人说要想减肥成功，管住嘴迈开腿。嘴这一项你是用上了，但是不能光用嘴喊啊，还要注意多把嘴闭上才是，给各种食物设置关门锁，不健康的食物，油脂大的食物统统不吃，同时还要限量，什么食物热量再低，吃多了也会累积。
然后呢，你还要迈开腿，就是多运动，有氧也行，无氧也中，有氧无氧结合更好，关键是有氧要保证时间，无氧要保证运动量。
到此，以上就是小编对于减肥减不下来是什么原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥减不下来是什么原因的2点解答对大家有用。
